冥想练习

这次的练习还是两次，白天的盘腿坐和晚上睡觉前的练习。

白天的练习基本上都是20分钟左右，结果是睡觉收尾。

这次晚上的练习，直接就是睡觉姿势，加上腹式呼吸和数数，直接是睡着了。

其实这样的结果是自己一直想要的。

现在的饮食上是注意的，增加了YLG，或者就是桂圆汤，冰箱里有亲戚没吃完的酸枣仁膏，这两天的睡眠改善，不知道与这些有没有关系。