昨天锻炼的强度稍微有点大，出的汗也比较多，今天早晨的舌苔就不太好了，上了一层白。出汗会损耗津液和心气，不要为了刻意练出肌肉就高强度的撸一天铁，要适可而止，我去看有些高强度训练的人的面色，也是很黄有斑，我觉得可能是典型的阴虚血淤，阳气耗损厉害了，都会伤到阴，伤到气，所以，高强度的训练，其实是会耗损阳气，过犹不及的。适度的运动出汗会排毒，调动起身体的营卫之气，但是切记不要过度，不要跟身体对抗用蛮力去改造控制它，要找到它最舒服的状态。
养生到一定阶段，自己的身体就开始本能的拒绝这些对身体不好的食物和习惯，所以，很多人都在说好吃的东西都不健康，其实是因为你的身体还不够敏感，当你身体形成了一个很好的循环的时候，它是拒绝垃圾食品和不好的生活习惯的。熬了夜身体会给你发出很多不舒服的讯号，你五脏平衡的时候其实吃不下口味太重太凉的食物，所以把身体的觉知找回来很重要，养生就会非常简单，前期确实是要调理生活习惯的，需要一点点去唤醒身体的感觉，它本身就是一台特别精密的仪器，也是一味大药，它有自我保护洁净修复的功能，如果你熬夜颠倒它的运转规律，用重口味冰凉的东西麻痹它，你就会少了很多身体的觉察能力，当然你也就失去了一些所谓的免疫力和修复功能。
有时候生一些小病，是身体在给你发出一些求救的讯号，也不是坏事。可怕的是身体麻木了，所以很多人都没什么感觉一查就是癌症，病入膏肓还后知后觉，希望引发我们一些思考。
养生是一件很简单的事情，也不见得非得翻看很多学术著作，也无须太多的看些养生上约定俗成的小贴士，大概就是慢慢和身体对话，一呼一吸间，从觉察自己的身体开始，不要嫌弃它的臃肿不美，不要用过多过大的情绪去冲击它，要用更温柔的方式去对待它，爱上它，遵从它自有的生命律动。
