1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
春节放假，日子好像过得慢了很多，有了更多的悠闲的时间和家人在一起，没有了着急和匆忙，着实体会到了平平淡淡才是真。
跟着老师音频一起进行宇宙元音OM振动清理。音声发出的振动部位更多在头部，频率非常的纯粹，整个头脑仿佛在声音里均匀的涤荡，清新舒畅。呼气清理练习，今天亦是跟着老师音频一起，感觉特别轻松，注意力更多时候集中在呼气上，发现自己目前需要引领的支持，坚持的就能更好。屏气时，感觉到身体中能量脉动像波浪缓缓的在一波一波涌动。五脏五行气滋养练习中，整个人昏昏沉沉的，听到没几句话就完全睡着了，所有的音频结束了人突然清醒过来了。好吧，接受自己，睡得挺香甜！结束后重播听了一遍音频，了解了大概的练习过程，明天练！
今日习惯养成练习是鼻吸鼻呼舌顶上颚，安静少说话。自从开始练习，慢下来，松下来到现在静下来，这样子随时让自己安静下来，尽量少说话或者慢慢说话的习惯在不知不觉的养成过程中。鼻吸鼻呼使得呼吸变得绵长，人也随时能安静下来。
第10周课，静坐的三重境界。健身解忧，悟人生，开智慧。对照自己，更多在第一层，偶尔在第二层，收获的是身体越来越享受和习惯静坐了。
