日期:2021年11月5日
减肥第5天
初始体重:56.9公斤.
初始脂肪率：33.2%
初始腰围:76厘米
11月30日腰围：
12月31日腰围：
昨日体重:57.5公斤
今天体重：56.8公斤
较上日减少:0.7公斤
总减少:0.1公斤
今日脂肪率：31.6%（不准）
运动：走出晚归，除了来回走到地铁站，没有运动
昨日睡眠情况：10：00睡，6：00起床
喝水：不到1L，今天喝水仍然少，出外勤加天冷
三餐：早上同往日，午餐晚餐均在外就餐，没吃主食，晚上又跟清茶云一杯
总结：抗拒不如接受，一点点改变饮食结构和钦食习惯，最关键晚餐量需减少。
