坐在公园的长椅上，做身体扫描
耳朵传来母子三人说话的声音，注意力被带走，又回来，我留意到随着呼吸，把意念带到关注的地方，感知自己的身体，有能感觉到的，有部位感觉不到的，不知道自己做了多长时间，把身体从脚到头又从头到脚扫描了一遍，感觉很清爽
一上午都在听一位老师的健康读书，我以为没什么，但是头脑给我的感觉是涨涨的，我在草地上走路也在听，我感觉头脑的信号了，就停下音频，专注的走路，留意到头脑里来来去去的念头，随它去吧，就这样在太阳底下，青草地上这样赤脚走着，接地练习，草地很干净，
我的脚还挺好看
太阳底下很暖和
向上攀爬的植物
