2022-05-24 我的减肥日记1
本人亲生减肥经验，可能不专业，但是10天我瘦了4.2斤，最主要是朋友说外形看上去感觉瘦了。特别有成就感
减肥就是管住嘴，迈开腿。
合理节食，少吃点，但是每种营养都要摄取，吃得清淡健康，用水果代替零食。多喝水很重要。
运动也是必不可少的项目，对于不爱运动的人来说，快走是一个很好的方式，能让减肥者更好的坚持。
但要注意快走姿势，抬头挺胸，大步走，摆动手臂。
我每天坚持快走40分及以上，真的发现很瘦大腿，这是我自己试过减大腿最有效的方法。
2022年4月份
秤体重：67.9KG，身高：168CM，BMI：24，已经超重了。
尤其是脂肪率，高达35.1%，吓死我了，坐办公室8年了，因为缺乏运动，每年都要重好几斤，非常苦恼啊！
之前也减肥了很多次，都是三天打鱼二天晒网，没有坚持下来，
这次希望是最后一次减肥吧！加油
减肥第二天瘦0.1KG，还是很开心啊！第一天早餐牛奶+鸡蛋，中餐鸡蛋饼+青菜，晚餐香蕉+500毫升清汤
运动篇:19点50走路40分钟....运动完胃口超级好啊！
饮食图片如下：
第二天：
饮食篇：早上：一杯豆浆、 +200毫升水
一小碗杂粮粥+盐蛋
午饭前20分钟：一根香蕉+200毫升水
中午：一碗丝瓜炒鸡蛋、
几口少油白菜
晚上：一杯酸奶+一根香蕉+500毫升水
运动篇：走路40分钟，这一周都只能每天走40 分钟了
第三天：饮食篇：早上：一小碗杂粮粥 、 一个蛋 +500毫升水
中午：一份番茄炒蛋 、 一根香蕉 +500毫升水
晚上：酸奶+香蕉+500毫升水
运动篇：走路30分钟（感觉运动量太少了，下周就有得运动了。）
第四天：
饮食篇：(今天吃的太多了,都不好意思写了)
早上:一碗米粉(少的可怜) 、半个面包+牛奶+500毫升水
中午 :一小碗丝瓜汤+几口番茄炒蛋+200毫升水
下午 :200毫升水
晚上:一根香蕉+酸菜鱼+500毫升水
运动篇:坐了一天算不算不知为什么，一放假/一闲着吃得就特别多，罪恶
第五天：
饮食篇：又吃多了
早上：一小碗杂粮粥+盐蛋+500毫升水
午饭前20分钟：一根香蕉
中午：小半碗丝瓜汤
下午：一根香蕉+酸奶
晚上：一根蒸紫薯+5个泡鸡脚+500毫升水
运动篇：跳了一个小时的健美操，走了8千步
第六天：
饮食篇：
早上：一小碗杂粮粥+盐蛋
中午：一小碗凉粉+一根香蕉+500毫升水
晚上：几片牛肉+1个桃子+500毫升水
运动篇：走了9千步+
第七天：
饮食篇：
早上：一小碗杂粮粥+盐蛋+450毫升水
午饭前20分钟：一个桃子
中午：一小碗鸡肉+450毫升水+丝瓜炒鸡蛋
食材都是自己买，自己做，干净卫生吧，加油！
晚上：一根香蕉+酸奶
运动篇：走路60分钟
这是我坚持10天的成绩，真的瘦了4.2斤。很开心，爱美之心人皆有之，但希望大家不要盲目节食减肥，健康才是最重要的，合理的节食加运动才能真正减肥。
还有10.8斤的目标，争取今年完成目标。加油！期待未来美丽自信的自己！
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