第27次筑基课课堂笔记：
一、再教育阶段：就相当于持续浸泡，是巩固效果，继续强化，用于生活，实际上就是强化巩固阶段，是进行自我辩论和自我觉察阶段。
二、合理情绪疗法注意事项
你无法叫醒一个装睡的人。
挑错思维模式：
1、合理情绪疗法又称ABC理论，A指事件，B指认知，C指情绪及行为，影响一个人情绪和行为的不是事件本身，而是对事件的认知。ABCDE理论，ABC与前面相同，D指与不合理信念进行辩论，E指建立新的认知。
2、应对不合理信念最好的方法：无处不在的具体化。
3、非理性观念特征：绝对化要求、过分概括化、以偏概全、糟糕至极。解决办法：云手和具体化。
4、抑郁症：3无：无用、无助、无望，3自：自责、自罪、自杀。
5、所有的改变都需要持续浸泡，改变和成长是一个陪伴加等待的过程。
第一步建立咨询关系，咨询师是诊断者和教育者，来访者是受教者。需要敏锐，精准捕捉不良认知。都会有家庭作业。各学派最终都要修到极致。
建立关系的关键：尊重、热情、真诚、共情、积极关注。
第二步确定咨询目标。
第三步提问和自我省察阶段。就具体事。
