文/小包总。          2018.4.19星期四

复盘190天

a区

关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排

b区

运动健身：

1)跑步热身训练：一杯温水，50个高抬腿，

2）跑步：晨跑5.3公里，绕着湖跑了一半剩余一半在操场跑。

3）跑步后拉伸训练：拉伸运动（手臂拉伸，腿部拉伸），做一组拉伸放松一下。

4)小滚轮滚动50个，健腹轮60个，

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，没有完成，

2）70天萌姐60秒的练习第38天，没有完成。

3)阅读：公众号阅读，《顶尖管理》学习到：转变一个观念，当你是下属的时候，你只需要自己优秀就可以了，当你成为领导的时候，你要懂得如何让他人变得更加优秀。

4）减脂早餐，上次跟着小仙女们做减脂早餐，吃了两个包子加一瓶酸奶

社群管理：

1）写作素材积累完成：给晶晶组长的麦肯锡写作指导书送达；给佳容嚒嚒的组织管理书送达；嘉李姐的书也送到了

2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，建议大家晨跑，但是大家都担心膝盖的事。

人际交往

1)和李霞姐还有一个椰岛造型的运营总监一起吃饭，送了她们每人一本赢效率手册和一本人生效率手册

2)精英汇小伙伴上次获得小礼品的的奖品全部发出。有三个小伙伴已经收到书。

C区（反思）

1）晨跑是我最重要的习惯之一，无论工作有多忙，都是雷打不动的！晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并可以保持一整天良好的精神状态。经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。晨跑帮我改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，但是要注意一些不必要事情的干扰。

2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理应该多学习一些职场管理系统和知识，