文/小包总。 2018.4.18星期三
复盘189天
a区
关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排
b区
运动健身：
1)跑步热身训练：昨晚喝了点酒，有点犯困，不过还好，腿部个手部都做了拉伸。
2）跑步：晨跑5.3公里，前半段慢跑，后半段快跑，
3）跑步后拉伸训练：拉伸运动（手臂拉伸，腿部拉伸），做一组拉伸放松一下。
4)小滚轮滚动50个，健腹轮20个，
2、硬本领构建
1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，没有完成，
2）70天萌姐60秒的练习第38天，没有完成。
3)阅读：公众号阅读，《顶尖管理》学习到：界限，是一个人有独立自我的基本姿态。活出自我，就是从树立界限开始。而树立界限，就是：虽然我很善良，不代表我没有原则。
4）减脂早餐，上次跟着小仙女们做减脂早餐，做了太难吃了
社群管理：
1）写作素材积累完成：给晶晶组长的麦肯锡写作指导书送达；给佳容嚒嚒的组织管理书送达；嘉李姐的书也送到了
2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，互评环节要进行。
3）简练社群的创始人～彤彤，监督跑步，第21天到期，21块钱退给她了。
4)师父复盘社群的互动我要给力，和小伙伴一起互为环境，一起成长。
人际交往
1)和李霞姐还有一个椰岛造型的运营总监（丽姐）一起吃饭，学到了好多，
2)精英汇小伙伴上次获得小礼品的的奖品全部发出。有三个小伙伴已经收到书。
C区（反思）
1）晨跑是我最重要的习惯之一，无论工作有多忙，都是雷打不动的！晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并可以保持一整天良好的精神状态。经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。晨跑帮我改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，但是要注意一些不必要事情的干扰。
2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理应该多学习一些职场管理系统和知识，
3)最近由于频繁出差，生活规律被打乱，准备跟师父讨教怎么合理安排作息时间。因为她常年出差有经验。
