2024年6月13日，星期四，多云。
早起8:15。
早上没锻炼，精神抖擞，"罚跪"一小时，感觉体能充沛。
中午练字，小憩。
下午“罚跪”一小时，业务能力有所增长。
晚和同事继续小酌，吃小炒一碗，烤肉一把，啤酒一瓶，肚子爆炸，休息一小时，完成英语学习任务后，去大学操场跑步六公里，引体向上五十个，深蹲三百个，吸引小孩哥一枚，帮我拍摄拉引体向上的视频。
兴尽而归。
2024年6月13日
1、运动：跑步6公里，引体向上50个，深蹲300个。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
