一周 检视与反思（11.12-11.18）

        践行易效能时间管理90天活动的第十二周，90天践行目标：早五晚十、每天读书半小时、组建微信群传播时间管理理念。

第一个目标：早五晚十，睡得晚了，起的也晚了！

第二个目标：读书半小时。本周执行的也不好，读书没有坚持

第三个目标：组建微信群。把群做热、接下来要努力去做。

二、关于跑步

      上周跑了半马，一直在休息，做些小量的肌肉训练，本周只跑了2次，周五5.5公里、今天10公里。可能越是跑的次数少，心里越是纠结，既想要跑又磨叽不能出门。这几天，人是一种憋着的感觉，月跑100公里的任务，没有达到进度，心里有点压力和不安的。周日早上先是忙着打卡、听班级晨会，半路要上厕所怎么办，女儿起来不能及时吃早饭、老婆生病肯定不愿意做，诸多纠结总是出不了门，看看窗外，路面湿滑，行人打着伞，犹豫纠结！到了7:30，换好衣服，有点冷、有点压力，必须出门！！！

       天阴沉沉的，伸展活动一下后，跑起来，还好几乎没下雨，路面也还好，不至于滑倒，想想人家上海马拉松、舟山马拉松都在这个时候开跑，我怕什么呢！目标10公里，出发，现在10公里的跑量对我来说还好，所以我慢慢的把配速加上去了，老天有眼，今天我跑出了PB，58:09，配速5:48分钟/小时，真高兴！

三、关于开会

本周的小组例会每位同学都展开了话题，接地气的述说各自在践行中的酸甜苦辣，军民语言有亲和力、谈吐自然、每天坚持五点起床、长跑5公里；顾姐每天晨跑、轮值组长尽心尽力、朱莞和蔡蝶说了学英语的重要性和方法；文艳用吸引力法则讲述积极阳光的心理状态。听了这些话，都会激励自己好好践行不断精进的动力和能量。                                                             

四、关于清单、排程

真的是叶老师说的，忙的时候才记录，现在看来还不够。PAS法则用的不够。

五、家庭

1、参加女儿学校的家长会，期中考试女儿的成绩掉下来了，我们全家都有压力，高中就是这样，不进则退，暑假不努力，开学不认真，成绩就会真实的展现。老婆自然比我更焦虑，加上没睡好，病了两天，压力自然也传到到孩子身上。周六开过家长会，我们都忙碌起来，下周二要考学业水平考试，一家人忙着下测试题、打印，一扫前天的紧张气氛，挺好，在学习中调整状态、找到状态！

2、教学主要是老婆管，我的任务自然就是打打下手搞后勤了。周一早上煮了两个粽子，女儿基本没吃，看着情况不对。后面几天我就想着法子给女儿做她喜欢的早餐，开始轮番把我拿手早餐送上，番茄刀削面、肉饼汤凉拌粉、韭菜盒子肉饼汤，蛮好，简单满足。周日中午做了羊排炖白萝卜，也基本吃完，看样子，这周是美食周。

六、反思

睡觉不按时，学习不坚持，聚焦核心目标不够                                                               

七、下周计划

1、坚持两个核心目标：一是陪孩子学习，编制打卡清单、收集作文素材；二是加强信息安全学习，进行主题阅读；

2、月跑100km，按进度跑；

人生的甜美都是一点一点敖出来的