❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220302明鸣Day32

✅舍：

乱的卧室

留：

冰墩墩、冬奥五环纪念徽章

过程方法：

今天身体好些了，必须完成的事情，就是把收下来的放到床上的衣服，都叠好放进衣橱里。辛苦它们了，我不想让先生弄，自己也没有力气叠，所以堆在床上委屈它们好几天了。

女儿买的冰墩墩和冬奥五环的徽章，昨天到了。很漂亮，也很精致，欣赏女儿的眼光，也感谢她能买回这么有纪念意义的物品。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！早上做的计划，到了晚上才完成叠衣服的事，所以也马上才发。发现自己真的很拖延。但····也接纳自己吧，改变也许不难，看下次。

今天是第六期空、舍、留100天的第32天，总第532天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0302-2022冥想日记第181天、运动日记第143天，听书读书学习日记第112天：

❤️冥想日记：

冥想了三个十分钟，就想那么盘在椅子上坐着，虽然这几天并没啥事发生，但脑子里像过电影想不停。有时很奇怪，连续发烧5天，低烧，它就像潜伏的敌人，暗中让我很不舒服。每天我是吃了睡，睡了吃，饭也不用做了，真是好久没有这种享受了。

今天早上‘敌人’终于撤退了，我只是还有些咳嗽。此时不知道哪里来的凉气，我又是几个喷嚏打起来。早上想到会有很多事，就想到先做冥想。

好几天没有好好做冥想了，今天能坐下来，并持续做了近三十分钟，真的特别感恩，特别感谢冥想带给我的力量，此时我还说不出太多，但我想，坚持下去，一定会更好。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

今天不发烧了，家人们让我继续休息，我想，也许我可以去太阳下走走，接接地气，再给我一些力量。

下午外出走路去推背，再去买白菜豆腐，往返2.7公里，接了地气，有点累，但总是要恢复走路的，过些日子还要跑呢。

今天做背后七颠百病消，两个49下。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。喝了五周的汤药了，因为要做肠胃镜，暂时停下来，又因为发烧，肠胃镜延期十天，也在犹豫要不要继续喝药？是药三分毒，我好好想一想。

问号后面的文字是之前写的，三月了，也许真的可以不用吃药了，家里美乐家的保健品还有，要不要等我请教了洪波再说？？？？？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。（这一句提醒何时能做到呢？做到了，就不要了）

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天学习什么？反思？冰山？做了补充到这里再发。

今天冰山觉察7个，哇，一晚上就7个，还没算上午的呢。上午的明天补上吧，还有昨天和前天的？

对了，今晚开始一周一次，为期12次的咨询师中级班课程了。

❤️❤️❤️感恩～

感恩1、感恩香薰仪和精油，还有感恩水。这几天白天黑夜都在香薰有关呼吸系统的各种精油，即使我因感冒发烧暂时失去了嗅觉和味觉，但我知道它们对我是必要的。

今早绿薄荷的味道弥漫出来，好开心，我的味觉和嗅觉也恢复了。此时想到姐姐说起老爸，连续三天了，老爸都出去遛弯了。老爸的的嗅觉和味觉，也是我通过香薰仪、精油和水，奥，还有电，还有插座······让他找回来了，真是感动。

感恩2、感恩先生今早又帮我把泡脚水倒掉了。

感恩3、感恩先生今早带着我给老妈的速冻饺子还有一些其他东西送回家。

感恩4、感恩姐姐继续一如既往早起回家照顾爸妈。

感恩5、感谢感恩所有的人事物，老妈可以自己坐起来了。看了姐姐的文字，和她拍的视频，看到老妈一点点自己支撑着坐起来，真的好感动。祝福老妈快点好起来。

感恩6、感恩梦梦和小芳给我推背刮痧和做美容。