压力与减压漫谈
每个人或多或少都会有压力，这很正常，我们的心理没有毛病，我们是一个很正常的人，这几乎是每一个人正常的生理与心理的反应与活动。
小时候父母没有陪伴我们时，我们会感觉到恐惧，我们有压力感，我们或许会嚎嚎大哭，以引起父母的注意。
1999年我读初一上学期的时候英语期中考试满分120分，我考了37分。
父亲问了我一句话：“你准备不准备读高中的呢？”
后面的时候我倍感压力，寝食难安，做梦都在背英语单词，最后期末考试了时候英语满分100分，我考了76分。
初中毕业之后，我考试成绩一般般，想上高中，都是不知道家里怎么安排，究竟是让我读书呢？还是不让我读书呢？我压力特别巨大，最后我还是上了高中。
读高三时，快要高考了，加之奶奶又去世了，我明明知道我的成绩不好，可能考不上大学，但是内心的压力仍然让人心急如焚，我甚至怀疑自己是不是有心理疾病呢？是不是要找心理医生看看呢？最后我还是顺顺利利的参加了高考，尽管考试成绩不理想。
2004年高中毕业之后，我去重庆一个小县城帮亲戚卖衣服，我当时想，不卖衣服之后，我将何去何从呢？我要学一个什么样的手艺呢？我不停的想呀想。这个压力的时间最长，差不多有2年半的时间，但是整个2年半的时间，我一旦想起我将来会做什么事情的问题，我就倍感压力。没有卖衣服之后我去武汉学修手机了。在学修手机期间，有一位多年没见的高中同学万松来看过我，还请我吃了一碗米粉，那时我是激动得很。还有自家的亲戚也来看过我，还有发小兼同学也来看过我，我内心身处感到很温暖……！（纯洁的友情彼此之间都会受到鼓舞，有利于压力的减轻。）
学修手机之后，我不知道是去打工呢？还是去和父母一起到云南开手机店呢？我倍感压力。苦思冥想一个月之后，我觉得去云南和父母下一起。
结婚之后，我为是否马上要孩子而烦恼，最后我还是顺利的当上了父亲。
学车的时候我不敢学，但是老婆就是让我学，我压力倍增，我害怕车，我害怕我开车时，有可能出现的交通事故，我不敢学车，最后经过一年多的担心与害怕，我终于鼓起勇气，最后还是拿到了驾照，尽管科目二补考，科目三补考，花了差不多三个月时间，花了好多学费，我还是在2015年拿到了驾驶证。
后面的人生经历之中，我有经历了无穷无尽的压力，我最终都把他们克服了……！克服了之后压力又来了，我又克服了……！如今，我与压力的较量仍然在继续……！但是压力在也没有办法把我压得喘不过气来了。
压力的形成来自于我们的思维习惯与行为习惯的长期的积累，形成的一种固化固执的方式去看待人事物。
也就是说压力是我们自己慢慢训练出来了，训练的对象就是我们自己，比如在小马过河的故事中，小马的压力，松树的压力，牛伯伯的淡定。
也就是说我们在生活学习与工作中我们的自我又虚构了一个我们自己，我们把那个虚构的我们自己当真，把那个虚构的我们自己给我们的压力当真，于是我们就容易压得我们自己喘不过气来，越想压力越大，越想越生气，越想越难受。
一般情况而言，我们把压力归结于外部环境，我们身边发生的一些不愉快的事情。
但是实际情况是：大多数的压力是我们自己给我们自己的。我自己的上面的例子就很好说明这些问题了。
因为同样一件事情，我们自己觉得是压力，有的人可能觉得是他们行动的动力，所以我们不能够把压力归结于外部环境。（如：归结于疫情，归结于自己的工作与家庭等等）在小马过河的故事里面，同样是过河，小马有压力，松鼠有压力，但是牛伯伯过河没有压力。
每当我们有巨大压力时，我们有压力时，我们要想一下，是不是我自己的问题，我看待问题是不是片面了，极端了，我是不是生活在自己的幻想之中呢？远离了实际情况呢？
进而我们可以在想一想，我们把自己当下能够做好的我都最好，我不要多去预期与幻想结果，我们的压力是否会减少很多呢？
每当我们的恐惧以及压力跑到我们的头脑里面来的时候，我们可以对自己说：压力，你好，你又来了吗？你在这里坐一下，我还有工作要做。（这个过程发生在自己的内心深处，自己和自己对话，一旦我们觉察到压力，我们的压力也会减少。）
一行禅师有一个很好的减压办法就是：正念呼吸，正念行走。
当压力来了的时候，我们可以有意识的呼吸一下，把头脑里面的压力放下，去关注我们的呼吸。当然没有压力时我们也可以去练习正念呼吸，正念行走。
所谓正念，我理解就是符合当下情景的念头，让身心平静的念头。让人能够活在当下的念头。
例如：在沙漠中我们口渴了，当我们想到我们可以喝一杯水，解渴，然后我们去喝了一杯水解了渴这个就是正念。
在沙漠中我们口渴了，我们想到自己会不会生病呢？我们是否能够走出沙漠活下来呢？这个不属于正念。
想要减压并非只是看了这一段文字就可以马上家减压的，我们去喝酒，打牌，唱KTV，抱怨与埋怨都不能够真正的给我们减压。
我们要做的首先是压力是认识到压力我们自己的想法造成的。
我们要知道这些想法是我们日积月累形成的，我们受到我们生存的环境影响的，我们的祖先遗传给我们的，但是是否承认真的有巨大的压力在于我们自己。
慢慢的我们来寻找适合于我们自己内心减压的方法。
解铃还须系铃人。
在当下，或者经过一天，或者一个星期，或者一个月，或者3个月，或者半年，或者一年我们的压力会慢慢减少，这要看每一个人自己的悟性与决心以及努力了。
相互探讨相互学习，不足之处多多包涵。2022年11月20号8:48分写于中屏。
