一、健康目标
1.指导方向:身心保持舒畅，放松，轻松
2.确切目标:逐步达到95斤，身体健康，身形好。
二、分支目标
1.饮食健康
。需要达到: 95斤
。今日努力:
早餐: 燕麦牛奶
午餐:米饭，鲤鱼，笋干
晚餐:米饭，鸡爪，螺丝
今天也是有意识增加饭量。同时，今天的营养增多了。
2.新陈代谢
。吸收量: 8+
。促进吸收: 2+
。每天排出量以及排除的毒素: 3+
今天水喝的有点少。
3.身体，四肢脂肪肌肉比例科学
。目前BMI:18, 需要达到19.5
。今日增肌努力: 2+
要作息结合，动静结合
4.身体激素平衡
。目前激素: 甲减
。需要提供激素: 优甲乐保持
。提高激素努力: 2+
晚上沐浴，泡脚，养生。
5.精力充沛
。日常精力时段以及适合分配的任务: 高能:5-11，15-21, 放松: 11-15；中午这段时间，适合休息。
。今日高能努力: 5+
今天整个状态6分
6.大脑清醒，思维清晰
。做息结合: 4级
。冥想: 7级
。练习演讲: 6级
今天中午冥想了60分钟，感觉整个人舒服了，放松了很多。要继续多做。
7.外界细菌杀菌，预防
。外界接触物的细菌清除，隔离努力: 2度
。体内不合理细菌消除: 2度
8.查漏补缺
。身形坐立行姿势: 2度保持
。大脑信息的整理: 6度清楚有条理，1度混乱
平时姿势需要有意识保持。
三、今日总结
今天要早点休息，所以快快结束啦。
