疗愈内在小孩冥想

大家好，我是XX老师。接下来我带大家做一个冥想，冥想的名字是疗愈内在小孩。我邀请你找一个安静而不受打扰的地方，注意整个的过程，不能有其他人对你的肢体有接触。你可以给自己准备几张纸巾，预备过程使用。如果你准备好了，你可以选择睁着眼睛，也可以选择闭上你的眼睛。我邀请你以自己喜欢的姿势放松下来，你可以躺着，也可以坐着。无论是躺着还是坐着，你都让自己的脊柱保持直立。整个脊柱的挺直，会让你整个的呼吸非常的顺畅。你可以不断的调整自己，让自己放松下来。接下来做几个深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐出来。在每一次呼气的时候把注意力放在双肩上，感觉肩膀上的两个点，随着你的呼气完全的落下来。在不断的重复这样的呼气，就让你的肩膀越来越放松。随着你的呼吸，你的全身也会越来越放松下来。你的头皮放松下来，你的额头有完全的放松下来，你的眉毛也舒展开来。是的，你整个面颊完全的放松下来。再到你的肩膀，你的背部，腰部、臀部、大腿、小腿、双脚，完全的放松下来。你的双肩也带动了你的胳膊，你的手臂，双手完全的放松下来。非常的好。无论外界有怎样的声音，配合着你的呼吸，每一次都让你越来越放松，越来越深入。你知道你的专注力，也从所有的外在世界，投入到你自己的内在。是的是的，非常好。等你准备好的时候，我邀请你把你的右手放在你胸口的位置，那就是代表你内在小孩儿所在的位置。我邀请你去感受你的内在小孩，不断的去感受他/她，然后告诉他/她，谢谢你！谢谢你，谢谢你一直以来对我的照顾，谢谢你一直以来对我的保护。今天,我开始回来找你了，我开始回来看你了，我回来看你。我看到你，我看到你了，我真的真的开始看到你了。或许在你面前，就有一个小孩子，或许你也看不清他的样子，没有关系。我邀请你用温柔的眼光看着他，留意他的发型，去看着他的神情。看看他穿的什么样的衣服？他在做什么？周围有什么样的人？我邀请你对他说，我看到你，我看到你，我回来看你了。我是长大以后的你，你是小时候的我，我现在回来看你。我邀请你想象你慢慢的靠近这个小孩儿，伸出你心里的手，抚摸他，靠近他，我邀请你靠过去，紧紧的抱住他。在他的耳边告诉他，我来看你了。我长大了，我来看你了。你太不容易了，你辛苦了，你辛苦了。  我邀请你，在他的耳边，不断的告诉他，你辛苦了。我邀请你和他，在他的耳边说一些只有你们能听懂的心里话。（停顿2-3分钟）我邀请你不断的对他说，我现在回来了，我有力量了，我可以好好的照顾你，只要你愿意，你随时都可以找我。我已经开始学习，我开始以成年魔法师的身份来接受你，你愿意吗？问问他，你愿意吗？谢谢你的勇敢，谢谢你曾经的保护。过去所有的经历，都给了我成长。没有过去的你，就没有现在的我。所以，我谢谢你！亲爱的，我谢谢你！我爱你，我爱你，我爱你，我爱你！我邀请你再一次把你的内在小孩，紧紧的拥在怀里。感觉你和他在一起的那份力量，没有了恐惧，没有了彷徨，有的是自信、平静、好满足，去不断的感受内在小孩儿的核心里，那个神奇的小孩儿开始苏醒了。那个神奇的小孩儿开始对着你笑，他告诉你我回来了，我回来了。我爱你，我也爱你。我有激情、我有快乐、我有18种品质、我可以创造百倍的不同、我可以创造更好的未来，我来了，我来了。我邀请你紧紧的抱着你的内在小孩，抱着里边的那个神奇的那个小孩。当你不断的抱着他的时候，我邀请你，想象你的右前方，有一个未来的自己。或许是一年、两年、三、五年，未来的自己，会是什么样子呢？他在一个什么样的场景下？（换音乐刘若英的“最好的未来”）他在做什么？除了你还有谁？我邀请你看到他，那就是你期待的美好的未来的你。当你感受到的时候，我邀请你，带着你的内在小孩儿，去走向这个未来的自己，然后和他紧紧的拥抱在一起。紧紧的拥抱在一起，当你拥抱在一起的时候，我邀请你想象你的头顶，有一道彩虹，那是七色的彩虹。由七色的光组成，每一种光都代表了你过去的经历。每一道光，里面都含有你所有经历里面的那个礼物。这些光不断的从你的头顶进入到你的身体。当它从天空完全的洒下来的时候，你和你未来的自己，和你的内在小孩，完全去感受到这些光芒的沐浴。让这些所有过去的成长的礼物，滋润着你、营养着你、沐浴着你、成长着你、滋养着你。不断的越来越多，越来越多的光，不断的不断的从你的头、你的肩、你的背，进到你的身体里，和你的身体的每一个细胞都去融合，在你身体里流转，是的。当你感受到的时候，我邀请你，得握紧你的拳头，去把这个记忆，深深的印在你的身体里，非常好。好，接下来，我邀请你，慢慢的睁开你的眼睛，慢慢的站起来，用你的身体摆一个，你认为你，最帅的、最美的、那个能量，那个姿势，我们叫高能量姿势。伴随这个音乐，让这个高能量姿势，和你的身体慢慢的、慢慢的去舞动起来。慢慢的舞动起来，让你的身体去做一个整合，就伴随着这个音乐（放最好的未来2-3分钟）。今天的冥想我们就到这里，我们下次再见刘若英《最好的未来》这首歌的MV并没有明确讲述一个具体的故事，而是通过歌词和画面传达了一种对未来的美好愿景和对爱的呼唤。歌词中表达了对生命的多彩和美好的珍视，强调每个人都应该有自己的特点和价值，就像每种颜色都有自己的魅力。同时，歌曲也呼唤着爱的传递和珍视，认为只有将爱放在手心，才能真正感受到它的温暖和力量。歌曲中还强调了用爱筑造完美现在的理念，认为未来是由现在一步步铺就的，我们需要用爱去铺设这条道路。此外，歌词还提到了不分你我，彼此相亲相爱的观念，强调人类情感的紧密联系和相互扶持的重要性。总的来说，这首歌曲的MV通过富有感染力的画面和歌词，传达了对未来的希望和对爱的珍视，鼓励人们一起用爱去创造更美好的未来 。