昨天自己主动去跑了低配速，主要是想测试一下夏天来了慢点跑看看心率能在哪个区间。昨天的测试还算满意，六分五十多秒的平均配速，平均心率131，基本上也差不多。
夏天来了，跑步出汗会更多，同样的配速下心率肯定会升高。既然不想让心率飙升得厉害，还是主动降速比较明智。
今天周末，老样子继续陪着孩子和邻居一起龟速跑。不过今天再增加了几组五十米短跑比赛，没想到我竟然是最后一名。不服老不行啊。
今天的速度和心率数据一看是这样，也感觉不错，虽然配速很低，但心率也很低，算是不错了。今天这样的跑步，是减肥的最佳速度。
