带铮铮回老家住的这几天，我有了大把的时间，上次跟华德福园长聊到了自我成长，她建议我读张德芬的《遇见未知的自己》，我说我家里有她的系列，说的时候我自己都惭愧，四年前买的，四本书仅看过两本，而且记住的仅仅是故事情节，已经完全想不起来书中具有指导意义的建议了。正巧这几本书在老家卧室里，我拿起这本《遇见未知的自己》开始重读起来。
书读的很慢，用了将近7天。
这次读已经不同于以往
没有一口气读完的冲动，每读几章就会停下来，或许等个1-2天再继续，这样的好处就是可以利用中间的空闲时间来思考书中的内容。
书中主要围绕这个圆环图来讲述我们是怎么被真我隔离，然后怎么突破层层障碍来认识真我，从来达到内心的爱，喜悦，和平。
先说身体
“任何能让你专心一致，活在当下的运动都可以帮你与身体重新联结”比如 跑步，快走，瑜伽等
其中，静坐冥想是最佳的与身体联结的方式。
这是第一层我们与真我隔离的屏障，孰知如果我们连自己的身体都无法爱护，觉知，吃饭，睡觉，刷牙，洗脸，这些小事都要用心做，其实都是一种冥想。这让我想起三年前读过的一本书《大地母亲的觉醒》，当时我正处于一种忧郁，迷茫的困境，读完这本书，里面的冥想方法很让我受用，而且我每天早上起床第一件事就是冥想，坚持了一段时间，我的世界突然明亮了，整个人也感觉开朗了很多。
第二层 情绪
有时候我们会被我们的情绪所蒙蔽，我们对某个人愤怒，觉得仅仅是他人的过失惹恼了自己。其实，无关他人，是自己的潜意识制造了一切。
本书中若菱的负面情绪是被欺骗，被背叛，起因于小时候父母多次对她的许诺无法兑现，小时候的情绪没有得到理解，所以积压在心里，心里特别讨厌这种感觉，正如书中所言，你所抗拒的都会持续。
书中教给我们对于负面情绪的处理方法是 臣服。
我们臣服的是事，而非人。已经发生的事情无力改变，我们只能接受事实，产生的情绪我们需要感受它，不要批判，不要抗拒，不要压抑，让负面情绪的能量自然地流露出来。
每个人的负面情绪的不同，而且几乎每个人的负面情绪都是固定在几个方面。若菱的负面情绪是被欺骗和被背叛，她讨厌这种感觉，心里排斥它们，所以每次发生这样不公平的事情，她都会抱怨，批判别人，想赶走这种情绪，然而这种情绪赶不走，只有臣服于它，并且把觉察之光带进来，照亮它。
掩书静想：我的负面情绪是什么，我对什么事情最接受不了，而在我的生活中却常常出现？
冷静地观察自己内心对各种事件的反应，目前的觉知是：被对比，被否定 。
想起小的时候，妈妈总是喜欢把我跟别的孩子比较，要不就是你看小玲人家多勤快，帮爸妈干活，要不就是谁谁学习多厉害。当初大学毕业，我跟现在的老公却是自由恋爱，几乎一起毕业，一起工作，他家也是普通家庭，我们就是基础特别低的80后，结婚买房也是公公婆婆付的首付，然后我们艰难地还着房贷，过着日子。结婚后，家人就催着要孩子，而恰恰我老是怀不上，直到结婚第三年才怀上。而同村的小玲却在家人安排相亲认识了比她早毕业好几年的老公，结婚后没几个月就怀孕生了个儿子，老公事业也不错，第一年回家就买了一辆车。所以我每次回去我妈就会把她的各种情况跟我汇报一遍，然后说人家过的怎么怎么好。记得有一次，我回娘家跟我妈睡一张床，我就开始跟她聊起家常，说起房贷，而她又开始说起小玲，说人家准备在上海买房，而且准备要二胎了，就差一句话没说出来：你看看你？当时我正处于婚后要孩子不得的烦闷时期，我突然发泄出来：人家是人家，我是我，每个人选择不一样，干嘛要比着过，累不累？
从此以后，我妈再也不在我面前提起小玲怎么怎么样了。但我并没有因此而意识到我的内心是多么害怕被比较。
真正有意识是在前两天，我是通过看了这本书体察到的。
我们在门口玩，村里一位我老公的同学路过，她以为我是老师，然后就说当老师多舒服呀。我婆婆说，她不是老师，她也是打工的，涛涛（也就是我老公的哥哥）是老师。 当时我的脸色就不好看了，我婆婆马上接上一句：就是不出力，稍微轻松一些。停了一会，我突然意识到：哦，我是觉得婆婆认为哥哥的工作正经，我们就是打工的不正经，这样我就低人一等了。
每次我婆婆夸了哥哥家孩子，我就会心里很不舒服，到底是什么在作祟？我接受不了别人的比我的好？
小时候，经常被我哥骂：笨的像个猪，读书读到猪肚子了。等等。这种语言伤害，对我的贬低让我很抵触，我讨厌别人否定我，我讨厌别人不认可我。
婆婆夸哥哥家孩子，可能就是陈述事实，而我却觉得她在比较，对比我家孩子，觉得我家孩子在这方面不如他家的。正如书中所言，长期以来，我那被比较被否定的胜肽已经成为感应器的特定胃口，感应器就对这种胜肽了饥饿感，如果好久没有这种感觉的话，细胞会让我有生理的需求去有这种感觉。
真可怕！怪不得这么多年来自己一直处于这种循环中无法跳出来。
当我真正地意识到这一点，在生活中学会臣服和关照已经成为必要的功课。
第三层 思想
你的思想会欺骗你。
随时观照自己的思想，并且检验它的真实性。没有任何事情能造成心理上的痛苦，痛苦来自于你对事情的解释，痛苦是你创造出来的。
A（事件）—B（信念，想法）— C（结果）
我们每一个负面情绪的背后，都有一个支持它的思想。因为我们的情绪是身体被思想刺激后而产生的反应。
改变的方法：
第一步：下定决心，不再被你的思想干扰
第二步：培养觉察和定静的功夫
静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。
第四层是身份认同
我身上的这个特点很显著，每当别人问，你老公在哪上班？我都会回答：在**（比较有名气的公司）其实别人可能只是问地点而已，是小我觉得这样就可以证明自己能力非凡，与众不同，不是小人物。我还特别喜欢告诉别人，我之前在北京待过，只是迫不得已才回到自己的四线城市，其实无非是在告诉别人，我是在大城市待过的，看过大世界，别看不起我哦！还是小我在作祟啊，担心别人否定自己的能力，否定自己的眼界等等。害怕被否定的胜肽已经提前工作了！
我不是我的工作，我不是我的学历，我不是我童年，我不是我的历史，我不是我的身份（好妻子，好媳妇，好妈妈，好朋友，好女儿等等）
觉知是破处身份认同的第一步
你不属于你认同的那些东西，也不属于你。
第二遍读这本《遇见未知的自己》，我更关注里面的逻辑跟理论，我把主人公的体验跟自己的结合，看清楚自己的负面情绪，思想盲点，还有那些满足小我的身份认同。读书时方能觉知，在生活中却很难觉察并做到，正如书中所言，首先要下定决心，然后定静冥想，观照，觉察，走进自己的内心世界，才了解真我，活出真我。
