我选择读这本书的背景
一是早读心理学书箱早受益。认识自己，要通过心理学理论和规律以及自己做事结果来验证。心理学研究人的心理现象并提出可控制的规律和方法，是一门科学。
去年我报名参加了全国心理健康指导师的教资考试，接触到了一些教育心理学的知识和理念。让我这个教育领域的门外汉，用心理学理论指导和备考，在不足2个月的时间内顺利通过了考试。所以，我坚信，心理学对个人成长有帮助。
每个人，尤其是当了父母的人，早点接触和学习心理学，能给孩子一个心灵健康的童年，避免问题出现后而后悔和遗憾。
随着科技发展，社会进步，日新月异，人的心理越来越不能跟上这个快节奏的生活脚步。长期忽略的心理健康问题也浮出水面，随之产生了很多伤害事件。如果社会、家庭和个人，能早一点意识到心理健康与身体健康一样重要，及时呵护和指导，在人之初时多做一些爱的教育，培养让孩子用积极乐观的心态看待这个复杂和广阔的世界，就可能产生更多的幸福家庭。
二这是我根据一位心理学博主的推荐，为了读懂另一本稍复杂的心理书而去看的入门读本。
在阅读过程中，我知道了这本书的主角采用了英国作家肯尼斯格林厄姆的经典童话《柳林风声》中的动物主角原型。为了理解背景，我在WX读书中听了这本童话。不过，正如《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的前情与导读所说，”不读童话，也绝不会影响你对本书的阅读和理解。”
这本书以故事形式，对心理咨询师的职业理念和辅导过程由浅入深做了很详细，很全面的介绍，能够打消人们对心理咨询的神秘感。通过蛤蟆先生的每一次的咨询，引申出了几个心理学的基础概念和心理现象，生活中很常见，读起来通俗易懂。这些知识框架为以后读其他心理学书籍打下了基础。
二、本书简介
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特戴博德写的一本简单易懂的心理学书籍。凝聚了作者20多年的心理咨询工作心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
书中的主角蛤蟆先生，有钱有地位有朋友，继承了父母的巨额遗产，却生性叛逆，曾上过最好的大学，却任性冲动，后悔自责，最后把自己的生活搞得一团糟，陷入了抑郁状态不能自拔。他的三位好朋友河鼠、鼹鼠和獾及时出手相助，为他找了专业的心理咨询师苍鹭进行治疗。经过十次的心理辅导后，蛤蟆认清了自我，战胜了抑郁，走出了人生困境，获得了新生。
本书通过讲故事的形式，以心理咨询师苍鹭的提问和蛤蟆先生从被动到主动的回应为切入点，一步步阐明了如何识别情绪，悲伤，抑郁，愤怒，依赖，情绪温度计，人生坐标，人人都在玩的自证预言的心理游戏等概念和现象。让我们意识到“理解你的童年就是理解你自己的关键线索”。人生状态中，理性很重要，我们能认识自我，不断进步。同时情绪和理性是相互联结的，情绪管理也同等重要。
三、给我印象最深的知识点
1、什么是感受？
咨询师苍鹭问蛤蟆先生，“你感觉怎么样？”
“挺好的，谢谢你！”这个回答不代表任何真实的想法，心理咨询师对这样的寒暄毫无兴趣。
“你说的感觉到底是什么意思？蛤蟆并非故意表现的这么愚钝，而是和许多人一样，从未有意识地用这样的方式来看待自己的情绪。
实际上，他已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。许多人缺少内在的探索和审视，不会描述自己内心的状态，常把评判当作感受。
没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。一个人不可能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪。别人或许会影响和说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。因此，可以说，人们的痛苦和折磨都是自己的选择，或者说是一种儿时经历和记忆带来的条件反射。
2、什么是愤怒？怄气是愤怒吗？
愤怒的状态，由弱至强的表现形式是什么？孩子退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆，都是在表达和释放愤怒。这是一种儿童顺应生存而产生的自我防御机制，免于自己受到危害。这种危害可能是真实存在的，也可能是想象出来的。
情绪（喜、怒、哀、惧）是自我视角带来的个人选择。
3、人生的三种状态是什么？如何理解儿童自我状态、父母自我状态与成人自我状态？为什么人有时咨意妄为，有时自我否定，有时踌躇满志？
儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
处于父母自我状态时，我们表现得正如自己的父母。他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。父母状态包含了自出生起，我们从父母那是学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借以判断是非对错。这些价值观来自父母，所以他们是最能左右我们的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
不过，我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们的影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
成人状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这种状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这种状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
在成功的人生里，这三种状态都是必需的，都对生存有价值。不过，只有在成人自我状态中，才能学到关于自我的新知识。
处于父母状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。
第四，全书的启示和收获
第一，抑郁可以通过心理咨询得到有效治疗。心理咨询师起到了转变观念的作用。
当你陷入悲伤，自我否定，对一切都失去兴趣的时候，是在心理上出现了认知误区。心理咨询师能用专业的知识将人的心理现象的成因和表现行式呈现给你。让你在治疗过程中，和做其他事一样，学会独立思考，学会承担责任。
心理咨询师通过全身心的关注和倾听，帮助你梳理童年生活，让你思考和发现哪些情境和言语，尤其是父母教育你时的声音产生的深刻影响。
人想改变，就要转变观念。心理学研究人的心理现象和行为表现，可以用科学规律和经验解决心理问题。所以心理问题要找专业人员来解决。
第二，愤怒是情绪表达之一。愤怒有多种表现形式。最常见的就是一触即发。产生抑郁的人，不敢不会不能向对方有效表达愤怒的情绪。一方面慑于对方的权威性，比如家长，师长，领导的地位等。二是处于弱势的人常会用保全自己不受更多的伤害的方式会将愤怒以不显现的方式释放。也就是慢撒气的方式。比如怄气。长期压抑自己的愤怒，人感觉不会生气了。其实不是不生气，而是用了一种麻木的手段压制了自己。生闷气伤害的是自己的身体。同时，也给对方造成了虚假印象，以为你认同对方的意见。
因此重视愤怒，是避免走向抑郁的一个关键情绪。权威人士一般是不会得抑郁症的，因为他看世界的视角和抑郁的人不一样。
第三，无论是快乐还是抑郁，基于我们在人生初始阶段看待世界的视角。如何看待这个世界，在每一个人眼中都会因为出生的环境和后期父母的教育产生影响。
比如，出生在非洲的孩子、出生在美国的孩子、以及出生在ZG的孩子，眼中的世界是不一样的。因此世界不是我们认为的都是一个模样。
心理学家研究总结了人看待世界的视角。有一个坐标图。它有4种模式。我好，你也好；我不好，你好；你好，我不好；你不好，我也不好。
积极乐观的成人视角是：你好，我也好。
陷入抑郁的蛤蟆先生看世界的视角是：你好，我不好。感觉别人做什么都比自己强，自己没有成为能干的父亲期望的样子，就会不断地贬低自己，干啥啥不行。形成了一种自证预言的心理游戏，形成了应对人生的方式。
为了满足自己的需要，有时还可能用另外一种方式来包装自己，比如爱炫耀，爱出风头，常做出引起他人注意的过激行为表现自己的能干。
书中蛤蟆先生父母在世时的好朋友，一直帮助管教蛤蟆的獾先生，就是“我好，你不好”的挑剔型父母的代表。他经常会批评蛤蟆先生，否定他的穿着、言语和行为，随时消灭蛤蟆的兴趣和自尊。
第四，如何让我们产生你好、我也好的人生心态呢？那我们就要认识到产生这种现象的来源在哪里？
书中认为，人在成长的过程中，身上始终有三种角色。分别是：父母状态、孩子状态还有成人状态。
孩子的状态是不会思考的，直白地表达自己的喜怒哀乐。比如撒泼打滚。有时候，父母的状态会出现，比如会指责，挑剔。
成人状态是我们产生独立思考以后的状态。我们能够控制自己的情绪，不会冲动做事，能够预见未来，懂得延迟满足。孩子是无法做到延迟满足的。
我们要用成人状态来面对生活。用理性思考和控制，来减少自己处于孩子状态和父母状态，避免冲动做事，不计后果，或指责，挑剔自己，以致裹足不前。
心理咨询师的作用，是帮助陷于人生困境的人。认清自己的行为表现，思考自己的人生状态，能促进你主动思考，自己找到解决的方向，而不是等待咨询师或专家告诉答案。让别人告诉答案，是孩子状态，不是成人的选择。
第五，当你陷入持续的悲伤，而觉察世界一切都没意思的时候，真的是需要一些心理帮助的。靠自己很难走出来。
书中的蛤蟆先生，继承了巨额遗产，生活富足，衣食无忧，有较高的社会职务，但过的并不快乐。
心理学家阿德勒曾说过，幸福的童年治愈人的一生，不幸的童年要靠一生去治愈。
这也是我们为什么要重视心理学，加强亲子教育和亲密关系学习的原因。学习一些心理学的理论，认清自己，自我疗伤，同时，学会做成人状态的家长和伴侣，学着成为养育型的父母，培养自然型的儿童，而不是成为挑剔的权威，影响一代又一代人的心理健康。
以上是我自己的提炼和归纳，局限于我的认知和视角，书中所著远比我描述的要清晰明了易操作。
想知道一道菜的味道如何，非自己品尝不可。
推荐你读这本不足200页的小册子，很快就能读完，却意味深长，影响深远。
