我这里遇到很多来咨询的姑娘们，明明自己都很优秀：
长得漂亮、工作不错，或者学业优异，但好像就觉得自己还不够好，觉得自己的对象好像不怎么喜欢自己。
然后开始了无意义地自责，担心害怕对象喜欢上了别的女生怎么办？
在感情里的这种低能量状态，就是自卑感。
它会让你变得患得患失、小心翼翼，在关系中的相处模式变得越来越如履薄冰。
01
爱情中的自卑从何而来
有数据显示，在亲密关系中，产生了自卑感的那一方，身上都有敏感和缺乏安全感的特质。
这类人往往内心会有一个倾斜的天平，过度放大伴侣的好，并且过度放大自己的不好。
举个常见的例子——
小A在她的亲密关心中，先喜欢上了她的男朋友。这种“喜欢”的滤镜，会让她在很长的一段相处时间里，只看到男朋友的优点，而潜意识忽略了他的缺点。
而因为过度地将伴侣“完美化”，所以反过头来对待自己的态度，就像强压在自己身上的重担一样。“不够善解人意”、“不够温柔体贴”，觉得哪儿哪儿都配不上。
当然，自身的性格是导致自卑感的一方面原因，另一方面，还与伴侣所能反馈有关。
伴侣的低反馈，体现在面对交流是的非积极回应和缺乏关爱、理解。
前面说到了小A内心产生了浓郁的自卑感。
如果此时，伴侣面对小A 的感情反馈的是批判性的态度，更会打击小A的自尊心。
伴侣没能理解小A的情绪和想法，没有给予足够的安全感，就会更加刺激小A陷入自我怀疑的自卑当中。
02
走出亲密关系的自卑
“谈恋爱是两个人的事，但更是一个人自己的事。”
我们从亲密关系中最后获取的安全感、满足感，更多时候，是看我们自己所能汲取多少而决定的。
于是，让自己走出亲密关系中的自卑，显得更为重要。
01.
正确看待爱情的位置
爱情的确很重要，但是，它并不是生活的全部。
当我们在亲密关系中，产生了自卑的情节，就要留心自己是不是已经把所有的注意力都放在了伴侣身上？
这时我应该让自己回归理性，先探索自己可以进步完善的空间，再鼓励着自己爱的人也朝着更好的方向前进。
02.
坦诚地面对面沟通
遇到相处之间的矛盾时，自卑的人可能害怕吵架而回避问题，哪怕是触及到了底线、原则，也会选择自我压抑。
时间一长，就会觉得自己不像自己了。
找一个合适的时机，坦诚布公地交流，用倾听代替抱怨和指责。
03.
照顾好自己的情绪
自卑感过于强烈，是会造成抑郁和焦虑情绪的。
再怎么关注伴侣的心理需求都好，但更应该照顾的，是自己的情绪。
发现自己难受了、甚至是到了快撑不住的边缘了，不要一个人扛着，可以选择和专业的心理咨询师沟通。
通过专业的情感咨询，梳理亲密关系时遇到的难题，调整自我的认知、行为和情绪。
03
结束语
我们都是不同的人，拥有不同的性格、人格、行为习惯。
即使在各自的亲密关系中，会遇到问题和暂时的不平衡状态，但都不意味着我们是很差的人。
其实你很棒。
你善良可爱，你身上有那么多的优点，为什么都没有看到呢？他选择跟你在一起，足以证明你配得上他呀，又足以说明你的身上有吸引到他的地方。何来的不配感呢？
