徒步下班
差不多半个小时到家
一开始快走
然后可以慢慢跑
到家里的小区再快走
灵活且自由
连续4个小时上班室内日光灯下上班
下班后
快走和慢跑
户外太阳光下新鲜空气
可以头脑放空
也可以刷自己感兴趣的短视频
或者发发微信也未尝不可
在太阳下在人群多的时候快走
在人少且有点阴影的时候慢跑
在太阳光下不使用手机
在阴影下刷刷或听听短视频
或者干脆什么都不做
听听风晒晒太阳也不错
回家后
立即吸收准备吃早上预约的鱿鱼咸饭
用小碗盛了半碗
烧开水跑陈皮和一点点咖啡
一小口一小口
细嚼慢咽地好好感受饥饿感被慢慢满足的感觉
在饭前刷几个短视频
然后把手机放进书房充电
享受没有使用手机吃饭的闲暇
半小碗既可以满足自己的饥饿感了
自我感觉还可以不会饿了
咸饭里有鱿鱼
比较硬需要嚼许久
也有炸得比较硬的三层肉
也需要嚼许久
饭粒感觉也比较硬
也需要多嚼些时间
专心且放松
细嚼慢咽地吃
确实很有满足感
半个小时后收拾下
返回书房学习
差不多可以一点半开始休息半个小时
两点起床继续学习
三点半出门接孩子放学
五点前到家里
五点半出门运动
七点半到家里
吃半小碗咸饭
继续学习至十一点准备睡觉。
