《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（一）

文/高明云

2022年读书笔记

读《蛤蟆先生去看心理医生》以以下三个出发点为目的：

一、了解一些心理学知识，有助于自我成长。

二、了解一些心理学知识，有助于理解学生行为背后的心理需求。

三、了解一些心理知识，有助于判断学生的心理健康，能有效地开展学生心理异常和调适工作。

第一章：整个人都不太好

1、鼹鼠很难确切地说出他的感受，只知道这一切都和他自己有关。事实上，息息相关！他感觉几乎没法做他自己，因为他总活在河鼠的影子里。

2、河鼠确确实实在照顾鼹鼠，可即便拥有了河鼠这般的友谊和善意，鼹鼠还是不满意。他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没有关系。

3、周围是一派破落景象。树篱枝叶无人修剪，玫瑰花坛杂草丛生，草坪上也落满了黄叶，整一个蓬乱凋敝、无人打理的样子。联蛤蟆庄园的建筑也显得阴森可怖起来。原本在阳光下熠熠生辉的白漆，现在却斑驳脱落，黯然失色。曾给庄园平添生气的爬山虎和野蔷薇，如今却奄奄一息，像一条条黑色的绳索一样耷拉着。以往一尘不染、闪闪发亮的窗户，如今只映照出阴霾的天气，更加重了不祥的氛围。

第二章：挚友前来相助

4、我们没必要批评自己的朋友，但是我一早就预料到会发生这样的事情。蛤蟆身上有很多优秀的品质，我就不赘述了，可他骨子里是软弱、不安分的。一直以来，总有朋友给他忠告良言，明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边，他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。必须有人不容置疑地告诉他，他得振作起来！

第三章：初见咨询师

5、他依旧很悲伤忧郁，朋友们越是细致地劝说他该怎么做，他就越是悲伤忧郁。鼹鼠敏锐地觉察到，蛤蟆不是不想，而是没法帮自己。

6、蛤蟆已经习惯了别人给他说话，正等着苍鹭开启一场冗长的训诫，可什么动静也没有。这一阵沉默让蛤蟆感到血液涌上头部，仿佛房间里的紧张气氛也瞬间加剧了。他开始感到相当的不舒服。

7、“你能告诉我，为什么来这里吗？”    “是他们让我来的，他们说我需要咨询。现在我准备好听你的。不管怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为我好。”  

“那么，谁是我的来访者？是你，还是他们？”“你看，你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。”

“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正的合作。如果我们约定要合作，为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”

蛤蟆意识到一件事：他得为他自己的咨询承担起责任来。

8、 蛤蟆：“你认为我会好起来吗？”苍鹭直视他的眼睛说：蛤蟆先生，如果我不相信每个人有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以 承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但这归根结底，这一切都取决于你。

第四章：抑郁的原因

9、蛤蟆觉得日子过得特别慢。他无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里，他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都是黑白照片一般，失去了往日的色彩。

10、蛤蟆走在去往苍鹭咨询室的途中，心情可以说是五味杂陈。虽然他对苍鹭的感觉一言难尽，但终于可以见到咨询师了，这让他倍感宽慰。他又感到焦虑，想着这次咨询中可能会说些什么、做些什么。从第一次学习中他学到了一个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

11、“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”“挺好的，谢谢你。”蛤蟆回答。他很小的时候，大人就教他这样回答了，如今他也这样不假思索地回应，其实不代表任何真实的想法。然而咨询师对这样的寒暄毫无兴趣。

“我再问一次，你现在真实的感觉是怎么样？”“你说的“感觉”，到底是什么意思？”蛤蟆并非故意表现得那么愚钝。和许多人一样，他从未有意识地用这样的方式来看待过自己的情绪，所以很难用语言来形容，更别提对别人说了。实际上，他已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。他从来没有对自我分析感兴趣过，所以还真不知道该怎样描述内心的状态。

“我换个方式问这个问题。”咨询师说，“假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感觉还不算太糟。最高为10，表示非常愉悦。”“你有过自杀的念头吗？”

“你现在感觉怎么样？”“我感觉自己好像没有什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠他们，他们都受人尊重，而我却像一个笑话。我这辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”

“你一直都是这么觉得吗？”

“很长时间里，我时不时都会这么想。当然，确实有些时候一切似乎都好起来了，好像我可以真正去干点儿什么。可随后我的兴致就低落下来，没了做事情的劲头，接着就跌入了我所熟悉的悲伤情绪里头。”

“那么，这一次，你认为是什么让你感到不快乐？”

“你还记得什么具体的事情吗？”

“发生了什么？”

“我不太明白，为什么这会让你感到不快乐？”

“所以在当时的情形下，你有怎样的感受？”

“他是怎么回应你的？”

“然后你做了什么？”“还是我一贯的做法。大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。所以我承认自己就是个十足的混蛋，还向河鼠保证会改正我的行为举止。”

“这么做起效了吗？”“这么做让河鼠不再对你不满了吗？”

“那么，这一次河鼠见到你后说了什么？”

“那么，你是如何回应河鼠的？”“可我就是什么都说的出口，只要能让别人不再对我生气、不再痛骂我就行。特别是河鼠，因为我把他当朋友。”

“那么，在这之后，你感觉好一点了吗？”

“那个人是谁？”

“为什么？”

“首先，獾长得又高又壮，一副气势汹汹的样子。每当他拿严厉的目光看着我，我就会想起我父亲，永远都在批评我的父亲。总之，不出我意料，獾把我从头到尾地责骂了一通。我现在还记得他说的每一句话：“蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗？想想你犯的事儿，你父亲要是活着会怎么说你！”他的指责让我特别难受，我一下子哭了出来，什么话也说不出来。獾看上去就是天生的领袖，可他好像总是想方设法来羞辱我。”

“他是怎么做的？”

“我只好摆出一脸无畏的样子，胡说了一堆话来掩饰我的尴尬，可其实我内心觉得被狠狠羞辱了。”

“还有别的事情吗？”

“现在我们或许可以停一下，想一想我们能从这些事情中学到些什么。”

“你要不要为自己做决定，我说了不算。蛤蟆，你自己想要做什么？”

“在这些事件发生的时候，你处在什么状态下？”“也就是你会用什么词来形容这些事情发生时自己的感受和行为？ "  “我感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难。”

“那么，让我再问你一遍，你当时处在什么状态下？”

“你可以说我当时的感受就和小时候一样，我感觉自己像个孩子？你觉得是这样吗？”

“更重要的是你怎么觉得，蛤蟆。你觉得是这样吗？”

“那么，我们就把它称为“儿童自我状态”吧。”“其实很简单，当我们问“他处于什么状态”时，我们其实是在问“他存在的模式是什么”。所以当我说一个人处在“儿童自我状态”时，我是指他的行为和感受都像一个孩子。这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”。”

“处于儿童状态会有什么样的效果？”