对于高敏感的人来说，与人交谈或许是最容易导致过度刺激的活动项目之一。
在典型的A型社会里，喋喋不休经常与控制、成功密切相关。而一旦卷入激烈的讨论，就会对敏感的神经系统造成极大的负面影响。
如果想要减少外界刺激、拥有内心的平静，其中最有效的方法就是静默一段时间。如果身边有其他人，你无需时时刻刻表达自己的意见，也无需事事为自己辩护。在人群中尽量放松自己，旁观其他人表达观点，借机放松自己。你可以告诉身边的人，保持沉默有助于镇定神经系统，这样别人就不会期待你参与紧张激烈的语言互动，当亲朋好友注意到静默让你变得更加平和，他们也很有可能会争相模仿。
“五秒停顿法”可以有效减少刺激、缓解压力。例如：出门前你的另一半不断催促你快点儿，说要晚了，你很有可能会马上顶回去，一来二去，矛盾很快激化，眼看着就能吵起来。同样是这个场景，如果你能在开口前等待5秒钟，先在心里默默的数5个数：1-2-3-4-5, 那么你很有可能会说：“马上就好，再等我几分钟。”如果使用这种方法，你就能将一场看似无法避免的争吵化解为冷静的互动。
如果一个人不是有意识的对自己这方面的特点有所觉察，并且对这些可以改进的方面进行练习，其实是很难保持内心的平衡的。
我曾经在很长的时间里，在家庭生活中和老公针锋相对。对于他说话的语气和措辞，如果不符合我的标准和感觉，我就会指责他。现在想来是多么窒息和可怕的场景啊！
如果能每天抽一点时间练习这种静默的技巧，坚持下去，你就会喜欢上这种人群中的沉默与平静，静默的时间也会逐渐延长。尽力通过各种方式，使自己达到心态平衡、情绪放松的状态。
