如何了解和处理你的顽固习惯
要走出习惯，首先要成为他是一个习惯。对自己承认，你一部分的无意识头脑联结着这个习惯，而且想保持他，尽管你的有意识头脑想去改变。
然后承认是无意识的部分的尝试帮助你，友善地承认他，他是你的朋友不是敌人，他只是觉得这习惯能够帮助你带着感恩的心尊重的和他对话问他，我想你这个习惯为我做些什么或保护我什么？
对改变和不安全感说是
没安全感并不是问题，他只是一个概念，我们紧握安全感因而我们有了恐惧，恐惧他会改变并变得没安全感，如果我们不需要安全的感觉改变还会困扰到我们吗？
生命是不安全的，只有死亡才会安全
生命中本来就没有安全这回事，你随时会失去一切，在上面中只有一件事是安全的，唯一一件你可以确信会发生在你身上的事，那就死亡
无论你做什么，总有一天你将会死去，无法预料的一天，很有可能比你想象中更早到来，他将会发生，生命如此短暂，躲在你的小小安全世界里真的值得吗？小心翼翼又沉闷地在你自己的舒适地带， 那真的是你拍过的生活吗？
如果面对变化和不安全的状况
执着于你的舒适地带亦即选择了死亡，没有变化没有活动是死亡的象征。有活力就是迎向存在给我们的机会，谁知道他会带给我们什么？
假如你能够对任何改变说是，你将不会害怕失去任何东西，因为你并没有被事情该如何这种既定概念抓住。
古印度的进行技巧，化解了我们为自己创造的界限，把我们延伸向未知。
生命是没有感觉感的，假如你能够勇敢地生活在没安全感之中也只有那样，你太能感到充满活力，你永远不会知道下一刻将会有什么发生，我们要做的是拒绝所有的安全感和保护。
