【中原焦点团队】高六李娟丽/分享779天/2022.02.11周五总1363场(累计383场/本周8.9场）
一、咨询
1、不想摸鱼，不想内在总是谴责。有改变的空间，只是因为过年影响了节奏，打断坏习惯，需要决心，也需要有个仪式感，包括手机设置休息和工作的时间。这一个小时已经过去了现在是新的开始，如果我们做到了自己喜欢的状态，老公会更加欣赏也给孩子树立了积极榜样。下定决心，正向建构，从物理上隔绝电子产品。对于其他问题，工作、孩子、把副业当成休息，最好的处理状态是两边调节。
2、父母、警察、老师感觉都是带刺的。父母不接纳孩子生病、不接纳成绩不好，对自己是一种压力。
自己没有出路，想寻找一种依靠和依赖，什么事都靠自己实在太累。感觉父母的重视是压力不是关心，按自己意图发展结果不好，自己对父母有不切实际的期望，父母也是，大家都得不到支持，都完不成彼此理想中的样子。他们忽略了我的情绪，说考试重要。那些情绪，以及背后的故事全部打开就会好一些，也愿意做我的功课了。试探性问问，表达我的需求，如果足够相信我就给我一个机会，如果父母不放心我就继续呆在书店。还有最重要的是用其它方式来宣泄疏导自己的情绪，而不是用自残的形式。
二、读书：
《焦点解决短期咨询和治疗技术》，今日分享第50页内容，寻找例外和差异的能力；对来访者的经验和构建采取非专家立场的能力。首先我们要相信一定有例外和差异存在的时刻，这个核心就是我们要仔细的聆听深入的去寻找才会发现那些例外，当我们发现例外之后更多的聚焦于这些例外，让来访者描述什么起效了，什么有帮助，例外出现的时候有什么变得不一样了？这才是焦点短期疗法的核心所在。接下来作者谈跟来访者的关系，我们不认为而是一种施助和被助的关系，而是一种合作的有帮助的关系，并且这个会谈我们也假设是一个分享专业知识的会谈，抱有这样的态度就是对来访者极大的尊重和欣赏，也是极大的信任。书中为我们举例子说与抑郁的人一起工作我们的假设就是他一定有某种优势和韧性，可以从日复一日的无聊、孤独和不快中活下去。与焦虑的人工作我们钦佩他们想要克服焦虑的欲望，也包括他们有能力坐在我们面前，不知道他们是如何能够做到坐在我们面前没有感到焦虑。与强迫的人在一起工作我们很清楚他们非常聪明，能在他们的思想和行为之间创立链接，那些知识经验将在他们试图改变的时候对他们有很大的帮助。另外对于阻抗作者的描述是当我们有意或无意试图把我们的意图强加于来访者的时候，我们就会遭遇阻抗，也就是说，当我们使用来访者的参考框架时，能够进入他的脉络阻抗就不再是个担忧了，也就是说我们努力建立一种合作和有帮助的关系时，一起寻找适合于他的解决方案，一旦我们接受了来访者的的参考框架或社会建构阻抗就不存在。18:16
