2023.1.6我现在健肥成功有一两年了，从原来146斤减到现在106斤到110斤之间。想把自己的心得体会分享给大家。
首先是管住嘴，迈开腿。主要是这管住嘴太难了，我做的黑暗料理发辉了很大价值，比如我喜欢吃面条，而且只吃面不吃汤的，西北人嘛，面食狂魔。有一天吃拌面时没醋了，我准备去买醋，想起前两天给鱼刺扎到喉咙，疼才买的苹果醋，然后从冰箱里拿出来拌面条，好难吃哦，一下子都没胃口了，平时每天都满满一碗拌面，这次才吃了半碗吃不下，好饱了。想到原来这才能管住嘴啊，后来就经常做了很多黑暗料理，比如红糖水煮面条，蛋白粉拌面，水煮菜，红豆白芸豆煮汤，经常喜欢吃豆腐，水煮，麻辣豆腐等等。当然有营养的鱼汤，肉类，虾，海鲜等正常饮食都有吃，合理搭配嘛，主要晚餐吃少。这样一来管住嘴了，减肥也成功了。
合理饮食搭配，有适合自己的就能减肥成功。我现在体重保持住了，就想把这些心得给亲们分享一下。
