心态是引领一切行为的关键。要养成好习惯，尤其是中年人，几十年生活的大脑惯性，已经让我们对很多事情都有了固化思维，要在中年养成好习惯，首先要调整好自己的心态。
1. 接受 “ 非线性质变 ”。性格改变像竹子生长，前3年只长3厘米，第4年突然蹿升。坚持记录微小进步，量变会引发质变。
2. 60分启动法。放弃必须完美执行的执念，告诉自己：今天只要做到60%就是胜利。
3. 建立性格董事会。寻找3-5位见证者（伴侣、挚友、导师等），定期向他们汇报进展，利用社会约束力推动改变。
中年不是定型期，而是进化的黄金期，你过去积累的经验，正是构建新习惯系统的基石。
