读了心《心力》我更加敬佩世界冠军邓亚萍老师了，她从小到大经历告诉我人要不断的突破自己的舒适圈。
1.从河南省队教练说她没有培养价值开始，邓亚萍老师心理不服输，进入市队，先已打败省队为目标，找到自己需要解决的三个问题“跑的问题、技术问题、解决被人调动的问题”最后创新了一套打法。
2.从回顾冬奥会混双决赛，凡事要知己知彼才能百战不殆，但最重要的是心态、综合的素质和整体的掌控力。整体的掌控力包括了控制节奏、思维阻断、失败清单。失败清单：把所有能想到的意外和预案方式都写下来，有了解决方案心理就踏实了，如果遇到就不会对未知的事情感到恐惧导致乱了阵脚。
3.邓亚萍老师从小到达不断学习新的技术，从模仿开始、再找到一个适合自己的方法就可以事半功倍。刻意练习是带来自信的最好方法，除了乒乓球，邓亚萍老师在清华读完书，去了英国诺丁汉大学读硕士，最后还通过自己的努力用英语获得了剑桥博士学位，人生不要给自己设限，不要等要去做去尝试，要把梦想捡起来。
4.邓老师善于以任务导向，过程中要看到自己优于其他人的地方，用积极的心态转化不利的东西，找到对自己最有利的东西。
5.体育教会了邓老师什么呢？她说包括更好地控制自己的情绪、更加自律、尊重规则、更加尊重所有团队，因为只有团队帮助才能成功。回归对体育的认知：一个是提高生命质量、一个是提高生活品质，不仅仅是强壮身体，还有我们的内心和意志。
6.最后，邓老师再写给儿子的一封信中有一个细节觉得挺凶的，儿子输了球说地板滑，然后邓老师生气了而且言辞非常激烈，。邓老师说：一个好的运动员，从来不找客观原因，输球就是输球，你可以有一百个理由，但是你不能否定你输了，你要直面这个问题和困难，当你直面问题和困难的时候你才能战胜它。因为每个人都很习惯的找客观原因，要想成功要从自己最主观的角度去剖析，自己当时在想什么，在做什么。要写总结的，而且要挖：我那时候到底在想什么？我是不是患得患失了？我是不是想赢怕输？为什么我这个球手软了？我这个球为什么这么不好？一定是要非常直接地去把问题暴露出来。
7.从小邓老师就养成了每天复盘的习惯，睡前像过电影一样过一遍，会把这一天的训练，尤其是比赛的过程关键的那几个点，比如这几个球我打好了，最后怎么样了，比如关键几个球我没打好，导致怎么了。所以，任何一个重要比赛的细节，邓老师都可以说出来，这就是已经深刻地刻在了脑子里。会去总结这一天到底哪些地方做得不好，哪些地方做得好，不好的需要怎么去改进，好的要继续保留。已经形成了这样一种习惯。
8.如果你想成为一个杰出的人，你想成为一个跟别人完全不一样、拉开距离的人，你就去了解邓老师的训练方法，包括自信心、抗逆力、抗压的能力，还有习惯的养成，是这本书里边非常重要的方法。
