周检视是对一周生活的再思考，结果输出是好的，但需要个人的自律性，本应该周日完成，无奈事情无法完成，故周一、二继续补充，周三完成。可以推迟，不遗漏，争取下一次周检视可以在周二前完成。

8大关注之【健康】

【吃】

豆浆+地瓜+鸡蛋  重庆先生（酸菜排骨面）小米粥+卤味

包子+香蕉+豆浆 不二酸菜鱼 米粉 水饺

蛋糕+茶+小西红柿 米饭+腊肉+牛肉+豆腐 奶茶+小蛋糕

肠粉+小番茄  龙记茶餐厅 香蕉凉皮

倩倩说看我的周检视看饿了，所以朋友们是因为这个原因点进来的吗，那诱惑不能停。记录几天的内容，从中可以看出本人不只饮食开始逐步恢复正常，因为开工和同事聚餐，第一周餐馆的局略多一点点。

【动】

上周的圆圈日在塘朗山爬山，走了30000多步，腿部有发酸的迹象，故运动项目换成在家做拉伸或者瑜伽。

【睡】

2/28起床5:50  昨天就寝02:00  3h50mins

2/26起床 6:00  昨天就寝00:20  5h40mins

2/25起床 5:30  昨天就寝00:00  5h30mins

2/24起床 5:30  昨天就寝23:30  6h

2/23起床5:30 昨天就寝23:30  6h

2/22起床5:30 昨天就寝00:30  5.5h

在过去3个月中，为了转移感情受挫的注意力，全身心的投入时间管理的践行当中。随着毕业典礼的结束和春节的节奏打乱，失去群体的监督和惰性的反扑，当下的生活作息开始出现紊乱。其实更大的原因还在于个人的“瘾”，晚上停不下来的聊天。

自律的生活需要强大的精力管理，长久的生活需要健康身体的支持。意识到这个瘾之后，思考瘾背后的需求，有意识的拔除，找到替代方法。深夜话题的沟通来源于对相互理解的渴求，需求没有问题，那解决方向：提前确定时间，带时间限制的沟通，确定主题内容（避免过多无意义的话）。在不影响对方的情感感受的前提下，高效的沟通促进结果的产生。控住自己因为瘾的不节制打乱生活。时间管理也需要工具的使用，设置闹钟提醒自己把当天功课完成，不拖延。

刚好翻到洋星分享的句子：决定养成习惯的不是频率，而是时间。最重要的不是每天都做到，而是坚持。坚持，并不是说每一天都必须要做，一次没做到就是失败。真正的坚持，是持续不断地做，可能中间会停驻一段时间，没关系，只要我们重新开始，依旧是一种坚持。习惯21天养成是个伪命题，坚持是一辈子要做的事。

8大关注之【家庭】

经典智慧反反复复的强调：孝养是生而为人最重要的事。他们是我们来到这个世界的本源，是我们在现实社会任何关系的万源之源。和父母的关系决定着幸福的指数。

带着这个觉察，想要接触与他们之间的卡点，在每日进行红包给予的时候。他们都不敢收我的红包，总是说我在外面生活，经常要花钱。在20多年的成长过程中，习惯于接收，并且在这个过程中还在进行比较接收的多少。这样错误的认识让自己生活在痛苦之中。由于不断的浸泡学些，让自己越来越看到父母的付出和不易。现在已经嫩够有意识的减少反驳爸爸的想法，多去肯定和看见他们的好。

由于周检视是在周三才完成的，家庭的关系有了新的变化。看到家人因为弟弟的问题凝聚成一条心，家里的事情变得可以商量。妈妈说我回老家的时候，他还打电话关心我了。爸爸说到妈妈的时候，也不是着急的口吻，只是说你妈妈偷偷回家不告诉我，语气里透着可爱。感恩弟弟的牺牲呈现，让我们家庭关系在不断变得更加和谐，引领家人走进人生意义的探索之路。

我通常站在弱势的一方，帮助妈妈、弟弟，以此来对抗爸爸，但是爱华阿姨的出现也在点醒我，如果我接纳弱者的呈现，感恩他们的出现。对于看似飞扬跋扈的爸爸，他做的改变和尝试，他的无奈我是否能够看到。接纳每一个人的呈现，爸爸如是。天下无不是的父母，他们已经是最好的了，所有的发生都是来祝福我的。

闪光点

爸爸：爸爸非常勤劳，为弟弟的变化而去改变自己的模式。对待晚辈孩子们十分关心，在财布施上给的很慷慨。

妈妈：始终坚持自己的善良，遇到问题也开始积极的想办法并且行动，感恩妈妈为了弟弟回到老家寻求方法。

弟弟：拥有保护弱者的正义感，为了弱者的利益，与强者对抗。感恩弟弟用这样的方式在教会我什么，感恩弟弟带我走进智慧的大门，感恩弟弟成就了妈妈的生命，感恩弟弟选择来到我们家。

8大关注之【效能】

记录番茄钟总 38个，共 4天；平均9.5天

每天番茄工作较多，这周的休息走动时间偏少，大部分时间都在做信息沟通的事项。电话沟通才是高效完成工作的基础。

8大关注之【社交】

人际网络：本周为了统筹Y272的毕业典礼事项，在人际网络的投入较多。从年前开始动员大会，组织20多人不断推进毕业典礼的进程。在这样的身份中，不断成长和精进。周六毕业典礼的顺利召开，离不开三次的正式彩排。主持人和投屏大臣和PPT大臣还每天私下不断的对稿和演练，正是他们的付出才托起了这样一场活动召开。而我也成为最最受益的人，统筹事项最难的是要任人为用，而不是亲力亲为，这一点上我还做得不够，经常都是自己包办，把自己累到了，也让别人缺少一个锻炼的机会。

工作伙伴：看到同事切水果特别小心，没有太多犹豫，就和她说，让我来吧，回过头突然发觉自己那刻的无私，嘉许自己。

朋友/熟人：更加关心身边单身的朋友，希望可以把金刚智慧中的播种伴侣方法分享给她（他）们，让对方在实践的道路上更加有信心。约梅芳见面，一起享受咖啡、书本和智慧。和舍友的午餐搭档。还有其它几个女性朋友的聊天。上周还接到许久不联系的海潮学妹电话，向我请教关于工作选择的问题。很感激学妹对我的信任，会来请教我这个问题，给到我增长智慧的机会。

这周的电话数量增多，通过这样的方式，加强了更多的沟通，知道彼此的生活状态，互相给予更多的支持。

小确幸

读书会的录音云盘顺利解决，种下为智慧服务的好种子。

吃到了超级好吃的龙记茶餐厅，我喜欢暴富露奶华，因为好玩！

给爱华阿姨打电话，内心更加充满力量，感谢出现。

收到澳明和我分享生活的各个方面的内容。

和梅芳一起去costa喝咖啡，告诉她笔的故事，很惊喜她的领悟力，特别开心看到她在付诸行动。

澳明给我点下午茶，创造惊喜，用心和耐心的满足我喜欢的口味。

波波老师和同明家人回答我的问题，并且很多人觉得我给红包的过程很可爱，还给我很多建议和方法。

开工红包抢了435元，体验到广东这边已婚给未婚的送红包的快乐。

在元宵节收到澳明送给我的鲜花！

成功把1个红包送给给了卖袜子的奶奶。

8大关注之【事业】

本周是工作的第一周，公司开工大吉，并且主要工作集中在上市。我负责一场评比会致辞的PPT制作，由于老板时间忙碌，修改意见零散的给到。周六的时候基本处于一种待命的状态，因此难以放松。

8大关注之【财富】

财富增长这周因为开工红包收到了400多元，意外惊喜，感谢感谢感谢！

布施带来财富，这周的慷慨之门被撬开了，分享一个自己给予的小故事（下图）。

这周也无意中的回想起，自己从小到大在物质上都没有匮乏过，很大原因来自于在悲田上的慷慨。初中或者高中的时候听说小学同学的家人生病了，当时给了300元，甚至都没有见到本人，还是转给别人。以前听说老家有人生病需要用钱，大概是小学或初中那时候不知道怎么给钱，就把500元塞到信封里要寄给别人。反倒是越长大越吝啬，我记得高中的时候好朋友找我借一条裙子要表演，我也忘记什么原因，竟然没有借给她。这种吝啬的种子，也让我失去了朋友。好在现在慢慢的开窍了，不断训练自己给的能力。

8大关注之【学习】

音频：《能断金刚》读书会 《力量之源》

视频：波波老师密训分享-李嘉诚成为首富的秘诀

阅读：《爱的业力法则》前9个问题

因为特意空白了读书时间，本周终于有时间深入学习《爱的业力法则》一书，在书上涂涂画画，加深印象。读书和听音频差了十万八千里远，文字让我更加有信心，确认了细节和实践步骤。

8大关注之【休闲】

Costa咖啡店的下午休闲时光。

打理花花。

【幸福时光：嘉许自己的内容】

本周嘉许自己的内容项书写了54项，为自己所做的微小行为而进行咖啡冥想，通过这样的做法在自己内心种下了强大的种子，让自己处在和平喜悦的状态中。

1.嘉许自己参加放生活动，为弟弟爸爸妈妈祈福，为自己种伴侣做出好祈祷，并希望疫情驱散。因为我的善举，有4000多条鱼儿可以得以存活，回向给家人、朋友。

2.嘉许自己为毕业典礼的正常举办，陪同他们彩排，工作到很晚。

3.嘉许自己作为y272毕业典礼的统筹帮助和协调，付出了很多的精力和时间，让大家有一个感动不舍的毕业典礼。

4.嘉许自己把红包派发出去，给了一个卖袜子的老奶奶。

5.嘉许自己今天花钱买鞋子清洁剂，让打工的学生可以有收入，为他今天的工作欢喜。

6.嘉许自己见到好伙伴梅梅，把播种伴侣的方法告诉她，并和她说了笔的故事。希望我帮助别人的这个事情可以回流给别人。

7.嘉许自己接听海潮打来的电话，关心她的状况，并把种子法则告诉她。

8.嘉许自己和JR打电话，并告诉她在家是对父母一个非常好的孝养。

9.嘉许自己的灵活反应力，原本读书会没有录制，后来在我高效的反映之后，我用本地录制的方法，让韦玮不用操心，让大家有读书会的音频，种下了智慧的种子。

10.嘉许自己给YQ介绍种子法则，诚实的讲自己的践行状态，让他看到希望。

......

【感恩】

越感恩越拥有，本周书写了53项内容。因为记录，让自己时常去体会那些生活给予的恩福，感受到越来越多的美好。通过每天早上同明带领的感恩冥想，在自己的意识里不断增强这种感恩的铭印。来自莺歌老师的分享：墨镜

改变镜中的自己，你身边的一切也将随之改变。当你对着镜子中的人表达感谢时，所有的不满，失望以及认为自己不够好的焦虑就会统统消失不见。这样生活中所有令人感到不满，失望和焦虑的环境也会随之消失。

如果你对自我怀有感恩，那么你就会吸引那些让你对自我感到更满意的环境。

心怀感恩，你就不会在犯错时苛责自己，心怀感恩，你就不会纠结于自身的缺点。对目前的状态心怀感恩，你就会感到很幸福，而你的幸福感会吸引更多令你感到高兴的人事物和神奇的状况来到你的身边。

如果你能够看到镜中人身上的神奇之处，那么你的全部生活都将发生不可思议的变化。

1.感恩澳明送我花，给我惊喜。让我体验到收到花的快乐。

2.感恩澳明陪伴我举行毕业典礼，让我体验到陪伴。

3.感恩波波老师帮忙带领进行放生活动，让我有机会可以祈福。

4.感恩毕业典礼各位大臣的积极付出，共同演绎这一场毕业典礼。

5.感恩卖袜子的老奶奶让我有机会发放红包。

6.感恩爸爸的付出，爸爸为了弟弟的好转想办法，用弟弟喜欢的模式，感恩妈妈回家，感恩妈妈很开心喜悦的收我的红包。

7.感恩梅芳请我喝咖啡，并且相信我的法则，写下目标，去做实施步骤。

8.感恩海潮对我的信任，给我打电话，让我有机会去回忆种子法则。

9.感恩婧茹问我要不要参与跑步活动，并且告诉我她的想法。感谢感谢感谢！

10感恩爱华阿姨出现在我的生命之中，对我的开导，帮助我的弟弟，爸爸妈妈，帮助我们一家，对我家的不放弃，给我信心，感恩感恩感恩

11.感恩其智、潇芳、主持人和所有的会务人员的辛苦付出，让毕业典礼的呈现更加完美，感谢感谢感谢

12.感谢领导请我们吃午饭，东艺姐姐帮忙点菜，吃到了美味的龙记茶餐厅，感谢感谢感谢

13.感恩爸爸妈妈愿意陪我一起度过难关，我们共同面对弟弟的事情，感谢感谢感谢

14.感恩梅芳要和我见面，胡灿要和我见面，感恩感恩感恩

15.感恩姵颖愿意和我一起，做我的业力伙伴 不断的和我分享干货

16.感恩波波老师的合伙人密训课，让我增长智慧，获得践行的方法

17.感恩俊杰总给我们发红包，体验到开工过年的快乐

18.感恩公司给我们发开工红包，特别开心的一次体验

19感恩公司的总监，已婚人士发的红包，让我可以增加财富，感谢钱宝宝们来到我的身边，感谢感谢感谢！

20.感恩朋友圈点赞的小伙伴们对我的关注

21.感恩我能够在奥雅公司上班，感恩我有一份好工作

22.感恩家族群里大家的互动，感恩感恩感恩！

23.感恩舍友让我体验到投屏电影的快乐，感恩感恩感恩

24.感恩舍友陪我一起吃饭，为我做饭，让我的生活不孤单。

25.感恩死党胡灿、惠萍、李静对我践行2.0的期待，感谢洋星、赵玉对我作为组长的信任。

26......

【下周计划】

【健康：早起5:30；早睡23:00】

【家庭：爸爸、妈妈、弟弟的每周至少一次的电话 每日问安】

【事业：团队档期表】

【财富：合伙人分享】

【社交：见业力伙伴+死党】

【休闲：深圳湾公园+点都德】

【学习：伴侣步骤整理】

【效能：三只青蛙】