昨晚是10点多准备睡觉的，夜里醒来一次，没能立即睡着，好在后面还是睡着了，醒来6点多一点，完成了床上三件套，也完成了瘦腰的练习。
今天魔都特别热，出去晒了一会太阳，整个人汗津津的。
快10点开始腹部灸，自己先按摩了一下，这次的艾绒放的还比较平整，一开始的感觉，整个腹部都是温温的，然后，应该是艾绒太多了的缘故吧？开始感觉到烫了，或许，生姜碎应该挤一下水吧？整个毛巾是湿热的感觉，关键还有烫的感觉，聪明如我，换成两层的毛巾被，感觉上才好一点。
忘记结束后灸一下足三里和三阴交了。不过，整个人吃完饭后，真的好热啊，又不敢开空调，整个人处于汗淋漓的状态中，看了眼天气，当下温度31度。好久没有这种挥汗如雨的状态了。
下午灸了合谷，足三里，阴陵泉，复溜和涌泉。再次是4点半结束的，今天的洗澡时间再次推迟了。
这两天的睡眠还是依靠音频，睡不着时，强迫自己等待睡眠的到来，这样的强迫还是要多一点的。
继续为改善睡眠加油
