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分享一招坐着也能瘦的瑜伽坐姿—雷电坐，轻松告别小肚子游泳圈。
雷电坐姿：
step1：跪姿，双腿并拢，脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间。
step2：腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，后背，脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上，手掌朝下，手指并拢。
step3：注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。
视自身情况，合理选择其中一种脚后跟位置：
1、脚后跟分开：对脚踝的外侧加强伸展
2、脚后跟并拢：对脚踝的内侧和前侧加强伸展
坐姿保持期间：
step1：保持双眼轻合，面部柔和，舒展眉心，嘴角上扬。
step2：吸气，收紧核心，头颈脊柱向上伸展，胸腔打开；呼气，气息下沉，肩膀放松。
step3：我们开始的时候坐20到30秒，然后逐渐增加到15到20分钟。
每天午饭或者晚饭以后坐5到10分钟来帮助消化。
雷电坐姿的辅助练习方法：
1、在臀部下方垫一块或者两块瑜伽砖。
2、在膝盖后面垫一块卷好的毛巾。
此方法可缓解初学者在练习期间出现的大腿前侧膝盖、脚背的疼痛问题，再试情况取出辅助工具。
雷电坐姿的功效：
1、特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。
2、帮助预防和减轻胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。
3、按摩连通生殖器的神经纤维对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。
4、经常练习，可减轻膝盖的僵硬。
5、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。
6、有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。
慎重练习雷电坐姿的情况：
1、如果膝盖本身疼痛比较严重的尽量避免，因为这个体式膝关节屈曲的角度很大，如果加垫子没有得到缓解，那么要先解决膝关节疼痛的问题。
2、关注你自己的身体才是瑜伽的主要目的，而不是战胜哪个体式。
3、如果我们有膝关节和脚踝关节的疾病，比如做了手术或者严重疼痛，患有静脉曲张的不要做。
4、或者怀孕几个月以后也不要做。
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