每日一省2022.2.12周六晴
早上起来吃完早餐，坐在书桌旁接着整理导师班笔记，这些天每天早饭后，总是找时间整理导师班笔记。整理着、复习着、回想着课堂上院长的所讲内容，加深着印象。
3+4减脂第二天2022.2.12
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？4.3斤（10天下了8.3斤）和体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
牛奶麦片+鸡蛋韭菜饼+煮土豆一个 8.40 八成饱
午餐
清蒸鲈鱼+芹菜香干+炒土豆片 12.30 八成饱
下午加餐
纯牛奶220毫升、两个腰果
晚餐
番茄金针菇汤 19.30 六成饱
3.喝水量：2000毫升
4.三餐外是否进食：是
5.睡眠质量：好
睡眠时间: 23:30
6.排便情况:两次
7.自我感受
下午有饥饿感，喝了纯牛奶，两个腰果。晚餐时不饿，所以吃的晚。
整体来说减脂餐饥饿感少。
