一直以来我把自己的变化归功于治疗师，其实这也是在否定自己，我不敢承认自己好的一面，这会让我惊恐、不习惯，从小在否定中长大，一直渴望被认可，当被认可的时候自己为什么反而会惊恐呢？
在和身体连接的过程，其实也是和自己相遇的过程，保持在当下的状态还是很难，情不自禁的就会离开当下的感受，当离开当下的感受时，也并不能真正的快乐！反而是烦躁不安的，既然离开当下也不能快乐，那我还不如直接面对自己，感觉自己越来越能够勇敢的面对自己，为自己的勇敢和悟性而欣慰！
今天和身体连接，会憧憬着一些未来的事，而且越想越开心，会一直遐想下去，当觉察到这的时候，我问自己为什么我会有这样的憧憬呢？问完自己这个问题之后，突然之间我意识到好处是可以离开当下的感受，进入到对未来的幻想是我以前离开痛苦一贯作风，看到这一点之后我立刻有回到当下继续和身体连接，身体有各种酸、麻、涨、痛甚至还有痒，我就尝试学习和这些这些酸、麻、涨、痛、痒待在一起，只是看着这些感受，只是和这些感受在一起，有时候做不到也是可以的，走神也是可以的，烦躁也是可以的，当能够真正和自己在一起，对自己的接纳程度也越来越高。这种内在的整合过程也是一种享受的过程。
