关于“如何获得幸福”，我们似乎都有一种误解。
这个误解是：“幸福”是一种奖励！是我们付出努力、通过种种考验，在赢得了其他人，或者获取某种成就之后，才会拥有奖励！
而且，这种奖励只能拥有一小会儿！一旦遭遇情绪冲击，幸福感很容易土崩瓦解。哪怕没有情绪冲击，幸福感也会慢慢消散……
因此，“幸福”不但不易得，而且还很脆弱。如镜花水月一般，可望而不可即……
关于这种误解，我觉得大概只有“时时努力”这个点还可以考虑采纳。而且这种“时时努力”的精神，必须是花在“正确的方向”和“正确的方法”之上。
除此之外，其他理解都是一场误会！
为什么这样说呢？
因为，科学告诉我们：幸福感是可以由自己创造的！
获得幸福，是一种头脑的能力，是可以通过后天习得的。
既然我们通过后天学会开车、唱歌、说外语，我们也可以去学习做到：即使外在条件不变，我们依然可以主动感受到更多幸福！
回归到大脑工作机制层面来看，你会发现，对大脑来说，“幸福”的体验，其实就是一场大脑好几个区域的“协同放电”！
举例来说，假如负责积极情绪的脑区，也就是左前额叶（left prefrontal cortex）的放电能力能够增加，你就能自然体会到更多快乐情绪。
此时，一件小小的好事，在你眼里就会变成一件天大的好事！
再比如，如果大脑中负责“维持快乐”的这一簇神经元，也就是伏隔核（nucleus accumbens），能工作得积极点，那么这件大好事带来的幸福感就会久久不散。
这种不易消退的幸福本身就已经是奖励了。更不要说，还很有可能促进你表现得更棒……
而“自我感”的负责人，主要指的是前扣带回（anterior cingulate cortex）能稍微消停一点，一个人就会不在“我的、我觉得、我要”之类的个人秀中反复挣扎。
如果脑岛皮层（insula）能再厚一点，你会变得更有同情心，会自然地想要帮助别人。
更有意思的是，“让我们感觉自己很棒”的脑回路与“想要帮助别人”的脑回路是重合的。
想想看，你有没有这样的经历：当你非常自然地想要帮助别人时，就会感觉到自己充满了温情和力量，压力感会暂时消失……
这或许就是大脑天生的巧妙之处——如果你更乐于帮助别人，你就更容易体会到快乐。
带着这样的理解，你就会瞬间明白：为什么有的人，明明获得了很多成功，但依然感到不快乐，甚至“非常抑郁”。
这不是什么“不知足”、“自我要求过高”；更恰当的解释是：很有可能，他的大脑在负责“积极情绪”的模块上放电能力不足。
一件天大的好事放到他的身上，都只能产生微乎其微的波动。因此，他就只会感受到微乎其微的快乐。
而反过来说，《论语》中所说的：人不堪其忧，回（指颜回）也不改其乐”的确千真万确。
究其原因，不仅仅是颜回同志品德高尚。还有一种极大的可能是：颜回同志的脑回路和我们普通人相比，就是很不一样的。
也许，他负责“积极情绪”的脑区放电能力极强；也许是他负责“维持快乐”的脑区功能出类拔萃；又或者，是他负责“自我概念”的脑回路放电特别弱……
当以上功能全都出现的时候，Oh! 他做人不要太开心……
大家可以这样想象：当一个人的大脑中的几条“幸福回路”被激活，大脑就具有了某种自得其乐的超能力。此时，这个人就自然而然地进入到真实的快乐中。
无论他身处哪里，在做什么事，面对何种问题，他的状态都是幸福的。
这并不是说这个人就不会遭遇困难、不需要做任何努力。你可以照旧做一切你认为必须的事情；但同时，你的体验本身就是快乐的！
这就是真实的幸福！
在过去，因为没有用神经科学或心理学的视角，我们都只会笼统地根据经验所得：只有某些“特定的事”，才能带来幸福。
比如：成为众人的焦点，具有更多控制权；比如被大家崇拜、得到肯定；比如常常获得安慰；又或者是“买得起一个30万的名牌包”。
现实经验中，事情和感受的确是先后出现的，所以我们误以为：幸福，是由这些特定的事组成的。我必须为此努力！努力去追逐！
这就完蛋了。此时，“幸福”就变成了一件完全依赖于外境的东西。
但神经科学和心理学的发展，正在剥离这种误解，正在向我们展示第二种选择。那就是：幸福，是一种大脑本身的能力！
因为，我们从来都不是只能完全被现实经验限制的动物！我们是能反观自己、能主动塑造幸福脑回路的万物之灵！
这种塑造，并非是伟人或杰出者的特权，亦不需要你去“击败”任何人；甚至，它与物质上的付出关系都不大。
如果一个人的固有脑回路不改变，痛苦感并不会因为“背上了30万的名牌包”而缓解多少。
因为在大脑面前，一切也都只是“放电”而已！
从古到今，所有的经典都在告诉我们：幸福在内，不必外求。
因为“身安不如心安，屋宽不如心宽”。
一旦真的明白这个道理，改变自己世界的钥匙就已经出现在了你眼前。
接下来的问题就变成：
1. 大脑中的哪些能力，能让我们变得更积极、乐观、能感受到更多幸福？
2. 又有哪些练习，能有针对性地提高这些能力？
我给出的答案是：锻炼慈悲心与练习“重构幸福类”的冥想。
如果，你想了解关于这类冥想的基本技巧和方法，欢迎来参加本周日的公益活动！届时，我将从神经科学、冥想系统、练习技巧三个维度，来深度分析这个话题。
请相信：即使外境的一切都不改变，你也可以变得更幸福！
让幸福成为你的新能力！
我们从来就不需要拥有那么多，不需要变得比任何人都完美，专注与熟悉自己的心，就可以获得幸福！
按我的一贯风格，在活动里我们不讲大道理，也没有鸡汤和说教，只谈科学、谈自我探索、谈真正用得上的实用方法。
期待遇见求真务实、又有眼光的你！
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让我们为活出自在、真实与幸福而干杯！
祝福大家！
