一、求救：我现在经历什么样的烦恼，告诉十年后的自己？
二、打开心结：回想过去生命，有一件事一直搁在心里，那时候自己几岁，经历这件事，当时什么心境，有什么情绪？现在的你有什么感受，什么想法，用现在智慧、经验告诉那个时候自己些什么？
三、在什么情况下，你对自己的学习是满意的？对于那些有怀疑的点，你是怎么处理的？
四、你永远给不到别人自己没有的，所以让自己先拥有？你努力学习，是怕错过对孩子帮助的最好时间？
五、有情绪需要渲泄，关健要找到合适的方式，即能渲泄情绪，又不伤害到别人？
六、用爱温暖、滋养、照顾及呵护孩子，而不是满足自己的需要？孩子特别暖，用一句话或一个画画来代表，有吗？她给我的温暖和爱，是让我一生走下去的力量！
七、与那个年纪的自己对话后，会怎么影响你接下来要走的路？
八、他在乎的东西，你不在乎，他会觉得你没有理解他！孩子开心有微笑，我们家就没有阴天？
十、不是知道了才说出来，而是说出来才知道！
十一、十年后的你看到现在的你，是别人看不到的，特别独特、特别珍贵，黙黙在做的、努力的是什么？你现在努力、挣扎、追寻的、坚持的，对十年后的你重要的在哪里？十年后的自己，会感谢现在自己做的哪些？
十二、当你用心挣脱这段挑战之后，你将会学习到的生命课题可能是什么？
十三、说说那个年纪的自己是怎么过生活的？发生了哪些重要的故事？那个年纪的你，所经验的故事，对现在的你有着什么样的影响？在那个年纪所体会或学习的，有哪些是一直受用到现在的？
十四、故事说到这里，你会说，现在的你和那个年纪的自己有哪些地方一直没变？哪些地方不同？
十五、叙事咨询：来访者偏好故事有没有建立起来，我很清晰往这边走，内心安定，笃定感觉更多了。
十六、共鸣卡、故事卡、影响卡、认同卡、迁移卡五卡在他者见证，自我见证中皆可运用。
