今天早上称了一下体重：73.70公斤，比昨天反弹了1.45公斤，又是一个惊天大反弹！因为身体微有不适，昨天运动没做完，吃完晚饭就睡了。预计到今天体重会出现反弹，没想到反弹幅度这么大。可见晚上吃饭太多，再加上不运动，体重会增加很多，需要注意了。
今天身体感觉比昨天好一些，基本上没大事了。上午活动了一下，下午出去散散步，天气稍微有一些凉。回来后也没有做运动，从明天开始再正常活动。
减重的难处就在这里，非常努力的往前走，但是减重的幅度很小。一旦不注意就出现大幅度的反弹，让人的心里产生悲观情绪，会产生怀疑，是不是继续往下走？但是我相信我能做到，不向困难屈服，继续加油。
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-公斤（公斤）
（4月12日-4月18日）
4月12日：72.25公斤
4月13日：73.70公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。
