今天早上称了一下体重：73.65公斤，比昨天减轻了1.20公斤。这两天大幅的反弹，让我非常震惊，痛定是痛，我只有调整好心态，继续加强运动和控制饮食，把反弹回来的再减下去。并且我根据自己的身体适应能力，对运动做了调整，目前看来还是很有效的，真是冰火两重天！
通过这次的大幅反弹和再次大幅下降，说明在减重过程中自律是多么的重要！不要忽视每一次放纵，坚持很难，放纵很容易，很有诱惑力，很容易就让你放弃了自己的目标。这次也让我对自律有了深刻的认识，让我坚定的执行自己定下的任务，争取早日达到目标！
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-公斤（公斤）
（4月5日-4月11日）
4月5日： 73.30公斤
4月6日： 73.80公斤
4月7日： 74.85公斤
4月8日： 73.65公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步冲拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。
