今天早上称了一下体重：73.55公斤，比昨天减了0.4公斤。今天的降重幅度非常大，这其实不太正常，也是不可能持续的。以我目前的经验，一次大的降重之后，会有相应的反弹。所以说，这次降重比较大，未必是好事。要想减肥成功，还得靠一步一步的，脚踏实地的小幅累积才行。
每天真正减的赘肉的量不可能太大，每天的饮食造成的影响会更大。所以说控制饮食还是非常关键的。减少高油脂，含糖量比较高，高能量食物的摄入，是非常有必要的。但是人都有欲望，会忍不住对这些美食产生想吃的欲望，还是要控制住自己才行。
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-...公斤（...公斤）
（3月29日-4月4日）
3月29日：74.45公斤
3月30日：74.30公斤
3月31日：74.15公斤
4月1日： 73.95公斤
4月2日： 73.55公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次
