1.宜吃苦
多吃苦瓜，莲子心，苦菜等
夏主火，火入心，“多吃苦”能清热养心。
苦味食物如苦瓜、莲子心、苦菜等，能够清热解毒、促进食欲。
中伏期间适当食用苦味食物，有助于缓解暑热带来的不适感，促进身体的代谢和消化功能。
可以在日常饮食中加入一些苦味食物，如苦瓜炒蛋、莲子心茶、苦菜汤等。
2.宜补钾
多吃西红柿，土豆，香蕉等
中伏时节，人体出汗较多，体内大量无机盐流失。
此时，很多人会选择通过喝淡盐水来补充盐分，却常常忽略了补钾。
钾元素流失，会进而引发乏力、头晕等症状。
适量摄入钾元素有助于保持体内电解质的平衡，从而提高身体对高温的适应能力。
常见的富含钾元素的食物有香蕉、西红柿、土豆等，这些食物不仅能补充钾元素，还有助于提高身体的免疫力
