上周三第二期情绪觉察营开营前的初心和承诺书上，自己写的目标是晨跑，明天这一期就结束了，别说晨跑了，连正经跑步都一次没有。周六开始就凉快了，可一直犹犹豫豫拖着不去跑。不但没跑步，连坚持很久以为已经形成习惯的一分钟平板撑、30个开合跳、15个深蹲也有10几天没做过了。今天的CBT练习内容是身体运动，找出运动清单中的一项执行，写出感受。马上启动了日常运动项：一分钟平板撑、50个开合跳、20个深蹲，开合跳和深蹲加了一点量，做完感觉不错。
虽然身体没去跑步，心里还是一直惦记着，不时看看外面的天气。一直到下午3点，突然就起了念头：去跑步。然后就换衣服出门，时隔3个月，终于启动了，上次跑步还是6月26日。
出门就感到一阵凉，阴天，没雨，非常适合跑步。到了江边，也没做拉伸，因为跑得慢，也步行了一段路，就偷了懒。
开跑就完全感觉不到凉意了，这一次打算还是老老实实慢慢好，以完成5KM为目标，不再追求速度了。但这速度也是真真真的慢，前两公里在10分40几秒，后面两公里竟然都是11分多，最后一公里有意加了加速还有10分多，能完成已经不容易了。跑了没多久，就感觉右边的大腿有些不舒服了。跑完好像感觉还好，回头拉伸洗澡坐下休息，到现在都感觉腰有些疼，太久不跑了，还得适应一阵子。
今日小花花，只花了一朵，下面的两朵是昨天的，今天竟然还在盛开
2018年买的一大堆多肉，剩下的唯二，好像这阵子水浇多了不精神，今天分了盆
本来已经长得挺大的，去年冬天给冻死了，只剩下扦插的这一枝活下来了，今天又插了两枝备着
