最开始我以为这本书是讲如何运动的书籍，后来我才发现，原来他是讲精力管理的书籍。
我原来在中科院上课的时候，我见过两位老教授，都已经七八十岁的高龄了，但是他们的讲课一天都不累，精力非常旺盛，走路健步如飞，根本看不出是一个那么大岁数的老人。其实生活中这样的老人不在少数。
相反，有的年轻人，才十几二十岁，也没做什么，就感觉非常疲惫。我自己也有这方面的感觉。到底这中间是发生了什么？原来这都是跟我们一个人的精力有关。
读了《掌控》这本书，通过健身专家张展晖从运动、饮食、休息和心态四个维度来全面解析“精力管理”，让我对精力管理有了全新的认识，原来他不只是运动和休息这么简单。
首先我们要明确我们运动的目的是什么？是为了变瘦更美，还是为了让自己精力更旺盛，更好的掌控人生？
其次如何去运动而不受伤？跑步是否适合每一个人？与其羡慕别人跑马拉松，不如看一看究竟这中间有什么样的方法？所以科学的方法和装备非常的重要。
饮食不仅让我们吃得更健康更重要的是让我们精力充沛？以前吃素的朋友会跟我讲多吃素，人的精力会更旺盛。因这一点我一直持保留态度。而书中讲到211的法则，即两个拳头的蔬菜加一个拳头的主食以及一个手掌的蛋白质。我觉得特别值得一试。《谷物大脑》有讲，吃太多的面食容易得老年痴呆症。而事实上确实吃太多的面食也更容易长胖。西方人吃很多的面包面条等等，所以通常他们肥胖的几率也比较高。蔬菜是最好的维生素来源，水是最好的运动饮料。所以，吃对了，抗衰老，不疲惫。
关于休息，我们常常说会休息的人更聪明。我也特别喜欢作者的那句话，走走停停才能才跑得好人生的马拉松。其实我们的人生也是一样的，不一定永远去追求自己的目标，而是不慌不忙，适当的停下来休息，慢就是快，少即是多。非常有效的停下来休息方式，就是散步和朋友聚会聊天，去大自然中，休假等。
贪吃、失眠、焦虑原来都是因为累了。而这几样我都有经历。这也是影响一个人精力不够好，也不容易瘦下来的缘故。心理学有做过研究，一个人越焦虑越容易肥胖。所以以后遇到这三种情况，那么我会选择休息。
我们不要以为休息就一定要深度睡眠，其实小睡25分钟或者是冥想，几分钟或者是深呼吸都是休息的一种。如果你时间允许那就好好的睡一觉，如果不允许那么就可以打个盹，实在不行就做个几分钟冥想，哪怕一分钟。实在不行那么就好好的做几次深呼吸。总之，这些休息的方式都能够帮助你恢复精力。
最后关于信念的部分，这部分我觉得特别的重要。作者讲：如果一件事你觉得需要努力、需要坚持才行，那这件事儿基本上从一开始就注定做不成。内心不愿意做的事情，怎么可能靠意志力做好，又怎么可能靠每天说服自己来做成。关于这一点我也是深有体会，我曾经因为想要吃素，我就坚持了几个月，然而我最终失败了。我发现我内心越是想要让自己坚持，就有一股更强大的力量在阻挠我，在对抗，反而更加激发了我想吃荤食的欲望。关于这一点作者也给出了办法，即不需要坚持就能做好事情的三个动力管理技巧：第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义。具体可以制作自己的祷告语每天来提醒自己。第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响，利用恐惧的力量。第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。
看完这本书，让我有很大的信心去掌控自己，做精力管理。
