起床：6：10 就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理健康教育教研室教研活动的参加；

2.完成代苗参加团学工作例会；

3.完成心理咨询一次，带着来访者通过《蛤蟆先生去看医生》一书一起来探索自我；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；

②深蹲100个260次，完成了第24次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了30次，40+26=66个；

④排球至少一个小时30次：已完成4次，不上场的时候就在旁边练球，要学会传球和捧球；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

2.输出部分：

①直播150次，完成第7次，邀请退伍学霸嘉乐来分享，前半场直播是云婷来搭档，后半场是我来，其实发现直播分享经验还是需要在互动中去挖掘分享同学的闪光点，给同学传达正能量；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成48篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第16本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.会议很多，陪娃上课到晚上九点，鲜少有时间阅读的一天。

2.3月份已完成1本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨从奉贤校区回到家里，然后骑行将近10公里到学校，时间都安排的正好。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了47次了。

五、人际·家人·朋友

❤    曼宝今天上完游泳课一如既往的好评，说世界上怎么会有这么有意思的课程，看到真的是需要多多鼓励的娃，一鼓励就被激发了，就会有更多的可能性，这个游泳教练就是这样，上课的时候一直都在鼓励，树大拇指，所以曼宝非常喜欢。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   上午一个心理咨询+一场教研室会议，下午团学工作例会，两个会议满满的，但是每个会议都有非常大深刻，发现其他学院的团学都做了那么多的内容，都做的那么好，我们还有很多需要努力的方向。同时，团队的宣传意识还需要进一步提升，还有思考的能力，很多事情都是推一步走一步。

七、最美好的三件事

1.虽然时间很紧张，但是还是如愿的完成了一次骑行，喜欢抓住一切机会来锻炼的感觉。

2.中午请陶老师和王老师吃饭，自己也要了酸辣粉，味道还不错。

3.曼宝学舞蹈进步非常大。

八、思考·创意·未来