一：每天用3个以上催眠语法肯定暗示自己走在目标达成的路上，完成了向着目标自己要做的（最好配上一张自己的自拍照）
今天马老师给答疑赋能，我知道你的能量又提升了；当你状态的时候，就会生发出力量和智慧；不能全力以赴，是因为没有找到价值，人都是趋利避害的，当你挖掘到足够的价值，你就会有行动力。你一定能够做的越来越好。
二：每天学习三条时间管理方法（共100条）
40、每天预留1-2小时空白时间去处理突然出现的事情，若无突然出现的事情，把预留的时间用在学习和进修上。
41、分析每天花多少时间回答电话和阅读，前者是否太多，后者是否太少？
42、学会对不够重要的事和人说“不”，保存自己运用时间的主动力。
感悟：每天花一些时间放在阅读或进修上，经过时间的积累，三年或五年后一定会有不同。
三：每天给自己或者别人切一个蛋糕（文字写出过程和感悟）
今天什么也不愿意干，躺了一天，心情低落，你觉得是什么原因呢
A、身体确实不舒服10
B、以自己的不舒服求关注40
C、磨洋工，浪费了时间20
D、生理期情绪低落10
E、个案没有完成有为难情绪20
以自己的不舒服求关注40，求谁的关注，儿子，为什么是儿子，想让他回来，别总在外边玩了，在外边玩让你觉得怎么了？我担心的他的安全和未来。如果他一直这样下去，你就怎么了，我会觉得很无助，无力，如果孩子一直下去，我会觉得很惭愧，很丢人，他未来如果不能自己照顾自己，我老了，也没有能力管他，让儿子成为这个样子，我就是一个失败的妈妈。
四：最重要的是你的目标30天达成检视情况。包括为了达成目标需要养成的小习惯公布出来，并且每天都做到。
33天的目标15个个案，1.17完成一个，1.18完成两个，1.26完成一个，1.28完成1个，累计完成五个。
