2018-04-28觉察日记
f红艳
1.事件：明天要放假了，今天下班回父母家，可是没拼到车。
2.感受：着急。
3.想法：正想着怎么回去呢。
4.期待：
别人对自己的期待：早点做准备。
自己对自己的期待:早计划
自己对别人的期待：别着急，慢慢来。
5.我的反应和应对：冷静，总会有办法的。
l6.我的深层需要：尊重，认可。
7.我的模式：拖延症。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要:
做事有计划，多做，多做到。
9,渴望:灵活
三禅
食禅：喝稀饭，让肠胃慢慢恢复。
行禅：今天体力恢复些，好点了，走路还好，上楼有些累。
呼吸禅：跟随课程冥想呼吸20分。
