清晨的阳光刚漫过窗台，或是深夜的灯光映着桌面，你是否总感觉思绪像缠成一团的线，被工作、待办清单牵着不停打转？其实，无需刻意寻找安静的角落，只需5分钟，一场简单的冥想就能帮你找回内心的秩序。
不必追求“清空大脑”的绝对状态，只需轻轻闭上眼，将注意力锚定在呼吸上——感受空气从鼻腔流入，带着一丝微凉填满胸腔，再缓缓从嘴角呼出，带走几分浮躁。当念头飘向未回复的消息、明天的会议，不必焦虑，也无需对抗，就像看着天上飘过的云，轻轻把注意力拉回呼吸的起伏里。
这不是逃避现实的“放空”，而是给心灵的一次“充电”。5分钟后睁开眼，你会发现，那些曾让你紧绷的压力，似乎悄悄松了些；原本混乱的思绪，也多了几分清晰。冥想从不是需要“坚持”的苦事，而是融入日常的小习惯——通勤时的地铁上、午休前的办公桌前，只要愿意停下脚步，就能与自己的内心轻轻相拥。
