今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：1遍 累计：201遍
《中庸》今日诵读：1遍 累计：101遍
《论语》今日诵读： 11章1 遍 累计：1 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》今日诵读：《德经》1遍
全篇累计：1遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《子鱼论战》1遍
累计： 7遍 累计诵读：91天
《诗经》今日诵读：《 采蘩》1遍
累计：7遍 累计诵读：91 天
【古诗词诵读】
酬乐天扬州初逢席上见赠 唐 • 刘禹锡
巴山楚水凄凉地，二十三年弃置身。
怀旧空吟闻笛赋，到乡翻似烂柯人。
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。
今日诵读：3遍 累计：41天
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩用心意面对今天的自己。
2、感恩：感恩遇见李蕾老师的文字，更加坚定了我独立的信念以及探索在独立与柔软之间的平衡点，有滋有味的好好生活。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
公园遛弯儿回来发现爱人已经把地板拖干净了我开始做饭了问我需要ta做什么，这生活态度老端正了。
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱勇敢勤劳的你
也爱柔软细腻善良的你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
可以将学习英语的时间确定下来：8:30分
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、晨起尽早规划今日事宜，越早规划自己可以掌控的时间越多。
2、笃定地为自己的生活负全责，体验生活滋味，做美好事物的创作者及体验者。
3、把培养起来的好习惯融入生活中，成为生活的一部分，这样才可以成为自己的生活习惯
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
听了李蕾老师讲书热血沸腾，决定抄下来
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。
2、遇到自己无法应对的场面保持沉默是最佳选择。
❤️我想学英语
多邻国学习英语：26天
我发现每次跟读内容3遍更利于记忆力提升
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，脱卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
今日公园遛弯儿、划船运动、背部按摩近1小时，太阳晒在身上暖暖哒，喜欢这样的感觉
