随着科技的进步和生活方式的改变，人们对电脑、智能手机等电子设备的依赖日益加深，导致长时间注视屏幕成为常态。眼睛干涩成了一个困扰大家的常见问题，与此同时还可能出现其他不适症状，如异物感、畏光、眼睛胀痛以及视物不清等，这很可能就是患上了干眼症——在当代社会越来越不容忽视的眼部健康问题。
什么是干眼症
干眼症是由于眼表泪液的质、量或流体动力学异常，引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部出现一系列不适症状及视功能障碍。干眼症的常见症状包括眼睛干涩、疲劳、异物感、畏光怕风、有灼热感或酸胀感。
导致干眼症的原因
视频终端综合征
因为长时间接触视频终端，会导致眨眼频率降低，加速泪液蒸发，脂质层脂质成分缺乏，眼表泪膜分布不均，导致干眼。平时有意识地进行眨眼练习——正常闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2秒钟，再睁开2秒钟，每次训练1分钟。
环境因素
供暖或空调环境下的空气湿度会降低。长时间处于相对干燥的环境，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。平时觉得皮肤干很多小伙伴会时不时拿喷雾喷一下，这种环境下，眼表的水分也会消失变快。西北地区空气干燥，风沙大，紫外线辐射强，暴露在此环境之下，眼表容易受风沙的侵袭，易形成眼部的慢性炎症，也是形成干眼的原因。
日常生活习惯
睡眠时间太短，不足7、8个小时的，干眼症的发生几率会更高。而且睡眠时间太短的人，可能伴随着睡眠质量差，或者长时间的电子设备使用时间。熬夜本来就很容易使眼睛疲劳，再加上玩手机或者电脑的话，干眼症的现象就容易多发了。
近视人群平时配戴隐形眼镜也会加速眼球上的泪液蒸发。尤其是软性隐形眼镜泪液蒸发的速度更快，同时还会导致眼球产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀，而戴美瞳也同样可导致干眼症。
药物因素
某些药物可能会使泪液分泌减少，引起或加重干眼症，例如抗青光眼药、降压药、抗抑郁药、抗过敏药等。
另外，不要自行随意使用眼药水，滥用眼药水的行为也可能造成眼睛的干涩。
干眼症日常护理
干眼作为慢性眼病，除了在医院接受专业治疗以外，日常生活做好家庭护理措施同样至关重要。
避免用眼过度
减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率，遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。
每日坚持“眨眼操”练习
轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，每次1分钟，每天做10次。坚持做眨眼操，可使泪水均匀地散布在角膜和结膜表面，减少眼球水分的过快蒸发。
保持良好用眼环境
避免灰尘、烟雾环境，避免高强度紫外线，避免强光源环境用眼。
正确姿势用眼
电脑屏幕调低在视线下10-15度，将眼球暴露于空气中的面积减少到最低，防止泪液过度蒸发。
保持健康饮食起居
多吃蔬菜水果，多喝水、不熬夜，适当进行户外活动。
眼部卸妆彻底
喜欢化妆的人群，坚持每日彻底卸妆，尤其是眼线、眼影等眼部妆容的卸除。
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