1.觉察日记
觉察事实：
父亲的脚扭了好几天一直红肿，催着他去医院看，一直不去，今天总算答应要去，告诉我们因为医院不方便停车坐地铁要走路，他决定自己骑自行车来回，我要陪他去他坚持不肯，早上忍不住跟他吼了起来。
觉察感受：
惊讶，担心
觉察意图：
我期望能够尽女儿的职责，陪他去医院或者安排好不要让他看病的时候多走路
觉察发现：
父亲不希望麻烦我们，这种方式是他认为最方便的，他是个坚持倔强的人，用硬的方式他很难接受
觉察决定：
让他了解我们的担心，相信他能处理好
觉察行动：
向爸爸表达了担心，说明挂号拍片拿药都需要走动，一个人不方便
几种我们陪他去的话，停车的方式
爸爸最后还是选择了自己去，家里的气氛缓和了
2.丰盛日记
我拥有关爱家人的能力
我拥有通过话语让家人理解我的情绪和意图的能力
我拥有理解支持我工作生活的父亲
3.强有力的提问
你选择自己去是怎么考虑的?就医的流程你准备怎么应对?
4.规条日记
我应该陪伴父亲去医院就医
我可以陪伴父亲去医院就医
我可以不陪伴父亲去医院就医，当他觉得自己想清楚了应对方案，自己能够应对时
我可以不陪伴父亲去医院就医，当我们双方讨论下来这是最优方式时
