今天，有两个妈妈找我，说很烦。一个是春节长假上班后总是感觉精神不振，昏昏欲睡，盯着电脑屏幕看久了就头疼欲裂，整天都没胃口。另一个是工作中精神不能集中，浑身肌肉酸痛，老是感到焦虑、空虚还发怒。
这两位职场妈妈都是典型的“节后综合征”的症状。假期中，上班族不用考虑上班，常常熬夜刷剧、玩手机，一觉睡到快中午。开工之后就不同了，必须得强迫自己早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象都属于正常。其实，背后心理平衡的打破则更值得思考。可以说，“节后综合征”主要还是情绪问题，从假期回到工作，不仅是从闲适回到紧张忙碌，更是从充满愉悦回到缺乏愉悦，从“自由”回到“不自由”。
假期中，可以依据自己的心意，选择做自己想干的、开心的事情，大脑中充斥着“快乐因子”——多巴胺。回到工作后，缺乏能让我们分泌多巴胺的刺激物，就会出现一种“戒断反应”——类似于戒烟的人刚开始戒烟时，那种浑身难受的感觉。假期刚结束，希望能多过几天假期，缺乏愉悦感让人心烦意乱。
很多上班族认为，工作日就应该辛苦、无趣，需要在假期用狂欢作为补偿；甚至有很多人认为，辛辛苦苦工作一周就是为了周末两天的放松，忙忙碌碌工作一年就是为了春节长假的快乐。如果你这样的观点，那么从假期回到工作确实需要“戒断”。事实上，这就是“节后综合征”真正的源头。
现在，越来越多人对工作持着“应该”的看法。每天早上起床时，想的都是“应该”起床，要不会迟到、扣工资。勤勤恳恳地工作是“应该”的，因为要挣钱，况且身边的人都在努力工作，自己不能显得格格不入。不得不做一些无趣的活也是“应该”的，不能吃苦会让身边的人看不起自己。
显然，这是内化了社会对一个工作的人的要求，这种内化的形式被心理学家称为“内摄”，即不经消化就全盘吞下。这些要求是别人施加给他的，他“应该”这样做，但他并非出于自己的意向而这样做。
这种“内摄”是有问题的：在工作中缺乏自主，只有顺从，只是按照岗位的要求做交代给他的工作；在节假日时，又会表现出对工作要求的“叛逆”—不早起，不学习“充电”，花所有时间来获取“愉悦”，这种“叛逆”也不是自主选择的，只是为了让假期和工作日不同，而强加给自己的。
从假期“叛逆”的愉悦，到开工后“内摄”的顺从，“戒断”的感受在所难免。如果工作对你来说只是“应该”，那么很不幸，在接下来的一年中，又将不断重复一开工便期盼放假的“戒断”循环。
治疗“节后综合征”的方法其实很简单，只需要我们改变看待工作的方式。著名心理学家爱德华·德西在《内在动机》一书中提到，除了“内摄”外，还有一种相反的内化方式，叫作“整合”，指的是真正认同外界的要求，将其吸收为自我的一部分。
“整合”需要自主和选择，对于已实现“整合”的人来说，承担辛苦并且常常无趣的工作是自己选择的。因此，对于工作有真正内在的动机，因为自己能胜任工作而拥有自我的价值感，能感受到自己的工作对他人、对社会产生的价值。因此，总能从工作中获得意义感。用意义感填补假期结束后不足的愉悦感，“节后综合征”自然不复存在。
对于我们大多数人来说，工作当然是我们选择的，但在这种选择中自主的成分有强有弱，并且随着时间的推移，自主的成分可能会逐渐减弱。
在春节假期之前，一年辛苦工作的疲惫可能让我们淡忘了工作的意义与价值，只想好好休整一番。这种休整不应只是放松，更应该是重新“整合”。年后开工正是一个好时机，不妨重新审视自己的工作。
小编的建议是：内心问自己，你为什么选择了这样一份工作？你的工作对于他人、社会有什么价值？你有怎样的品质和特长，让你能够把这份工作做得比多数人更好？
细想之后，你有没有感觉工作的动力更强大了？
生理平衡的打破会让我们身体不适、精神不振，影响工作状态。你可能因为状态不佳而埋怨过自己。为了能更好地让自己体验到工作的胜任感，帮助自己尽快恢复生理平衡也很重要。比如早睡早起，睡前减少电子产品使用，加强运动等。
愿所有的职场妈妈们，能找到工作中的意义感，真正做到“元气满满”！
