周六早上忙完女儿的早饭，收拾了一下，准确去江边跑十公里。好似窗外下雨，还是开车去吧，万一雨大，车里躲雨。

想罢，便全副武装出发了。

来到熟悉的南大道朝西段，又遇到了经常会朝陌生人打招呼的清洁工。低着头从他身边跑过，他又来一句，美女跑步啊。

微微一笑快速经过，径直往前跑。到二桥桥墩再折返到刚刚的起点，大概六七公里，然后就往东延伸的那段跑吧。

刚开始一两公里，明显感到累。完了，今天怕是十公里也完成不了了。心里担心地嘀咕着。

跑了再说，眼前不累就坚持。

这天天气很好，时而雨停，时而濛濛细雨，飘在身上不打紧，帽檐挡住了细雨，一点都不影响视力。阴沉的天空，让我可以放心大胆地跑在户外，还是怕晒呀。

跑着跑着，全身肌肉好像从起床时候的慵懒进入了工作状态，越来越有劲。跑到四五公里，我可以变速跑了。

到了二桥桥墩折返，身上还是很有劲，十公里肯定没问题了，状态这么好，要不跑个十二、十五公里？我还是像身体索求了。

十二公里应该没问题，争取十五公里吧。一边奔跑一边自我讨价还价。

天气这么好，路上跑步的人也很少，身体状态不错，适合发挥呀。

想好了，脚下步伐更轻松了。最近的核心力量训练，让我跑起来肚子紧致感更明显，双腿肌肉更放松。不断聚焦腹部肌肉和后面的臀肌，每想一次，都仿佛它们的用劲就是在燃烧脂肪，向前奔跑的动力更足了。

很快，跑到了第一大桥下，为了避开一辆车，抬脚大跨步，再次感受到腹部肌肉的紧张。太喜欢这样主动发力的腹部啊。

转过弯向东北方向跑，这段路面改为碎石子浇筑成，脚底和膝盖感觉有点硬，路面湿有点儿滑，远没有之前塑胶路段好跑，这段路对跑者不太友好啊。

眼看马路辅道上没什么电瓶车和行人，索性穿过马路，从江边散步道换到马路右侧的辅道。这是我头一回在这边跑，一眼向前，马路好宽阔，江边绿植茂密，高矮交错，赏心悦目。右侧一道长长的白色围墙，挡住了围墙内施工的场景，估计里面又是盖房子。

马路上车辆极少，为啥？因为下雨？因为周末？

几分钟下来，没有车子来往，这样的宽阔与安静，不禁让我兴趣盎然，要不跑个半马？

跑了几分钟，感受一下身体状况，得先问问躯体的意见呀？好似情况不错，斗志满满。今天给自己一个惊喜，给爱人一个惊吓。一想到陪我头次跑半马的爱人，要是听到我又跑完一个半马，可能会吃惊的表情，我更是来劲了。

就这么定了。我继续向前快乐奔跑。此时，右手边是一幢幢独立楼房，一家家都有小院，有些房屋外形挺好看，院落也打造得较为精致。初次看到这样的景观让我的奔跑充满新鲜感。

我一边跑一边观望四周，时时注意自己的跑速，保持在6分30以内。前方会是什么样的呢？这份好奇驱动着我毫无疲惫感继续向前。

又经过一个村子，左手边江边风景依然很美。这边的村落房子没像之前那么有规划，村道也很多。跑了7公里，宽阔的道路变窄了，前方还在施工。马上掉头回去，再跑7公里就完成半马啦。

此时，身体还没感到疲惫，状态很好呀，这个临时决定还挺正确。

最后两公里当然要提速，要冲刺。第一次半马最大的遗憾就在于最后没有提速。既然手表会提示跑了半马，那我就不用计算具体剩下多少路程，只管在19公里后开始提速。

19公里开始提速，身体便有了反应，回馈信息有点儿累了，但是还能坚持。鬼才不跑全马哩，刚刚一小时前还雄心壮志，想明年试试全马，这会儿，一点念头都没了。我能够轻松跑完半马就很好了。

下坡路，得放慢，保护膝盖。

上坡路，得腹部用力，脚步轻盈。

这是最后一个有坡度的路，接下来是一段直直的平路，适合提速呀！我全身使劲，注意力时时想着腹部和臀部，不敢放松，希冀两边的肌肉能够发挥最大力量。时不时看下手表，感觉挺费力的，实则配速没有多快呀，可能肌肉是有点儿累了。

剩下最后一公里了，全速前进。唯有数数能够帮我保持节奏，保持斗志。

全程二十多公里，没有听音乐的念头，耳机就是个摆设，新鲜跑道抓住了我的注意力，一遍刻意冥想，一遍肆意张望，偶见配速降落，马上数数保持。这最后一公里，我还扳手指预估每一公里我要数多少，让自己全部注意力在步伐和速度上。不知道其他跑着是不是也用这方法。

手表突然跳动，半马成绩有了，哇，我真的在没有充足准备下跑了一次半马，好开心啊。时间2小时13分，配速6分18秒，比第一次保守地半马跑快了四十多秒。我又可以开心好几天啦！