一好：情绪地图。
昨天学习了情绪地图。复盘了一天的情绪。今天自己一天的情绪是上午很一般，下午比一般好一点点，下午五点以后还是很好。分析原因：早晨带孩子上课，自己时光虚度，看了综艺节目，开心一下。 下午做了利他的事情，给朋友提供帮助。也做到了多沟通，和门卫主动聊聊天。每天进步一点点有达成。下午五以后状态比较好，一是买的两本书到了，分别是是穷查理宝典和人生护城河，有了可以吸收的能量；二是听课有些心得收获。三是接孩子路上复盘今天一天，想到没听英语，立即在等公交车的时候听了10分钟。
二好：林老师课程收获，学会提问。
第一是要提问，第二是学会提问。从小接受教育都是输入式的，听老师讲课，记课文内容，老师提问举手回答。所以长大了也完全没有提问的意识。 工作以后自己很长时间也不发言不提问，并且看到的很多人也都是这样。原因是很多的，怕特立独行，怕提问显得自己不懂，怕提问是对别人的质疑和否定。后来的工作环境是非常鼓励提问的，我也满满的开始提问，并且学习提问。印象特别深刻的是一次中型会议中，有个同事提了很多问题，可能有20多个问题，这样一下子就被所有人认识和记住了。并且很多问题提的很多水平，大家也一下子了解了她的能力。所以提问可能让大家认识了解，好的问题还会带来大家的认可和尊敬。
三好：亲子沟通，多表达，一起锻炼，欣赏卡。
孩子今天见到了一年没见的好朋友，痛痛快快玩了大半天。中间打了2次电话想延长玩的时间，我们也都愉快的答应了。接孩子回来的路上有意识的让孩子多多表达，讲讲一下午都玩了什么。每个孩子都是宝贝，表达会越来越好。晚上到家孩子提醒今天还没有锻炼，和她一起进行了tabata的运动。另外，今天看到同学的五种表达爱的方式，其中之一是给孩子写欣赏卡，今天也把这个事情重新恢复了，以后也用记录在三好一改中来提醒自己表达对孩子的爱。
一改：早晨睡到自然醒，一睁眼就7点多了，匆匆忙忙叫醒孩子，然后一家吃饭去上舞蹈课。孩子上课的时候，我们夫妻二人在附近等待，自己也没能静下心来，刷刷手机一上午时间就过去了。 改：早晨设置6点的闹表，并且做好计划。
读书：《秘密》
摘录：当你专注在让你感觉愉快的美好事物上，你就是在为这个世界带来更多美好的事物，同时，你也为自己的生命带来更多美好的事物。
心得：能让自己更多感受生活中的美好瞬间。生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。发现美靠眼睛，更靠心灵。
运动：和孩子一起tabata
